こちらは、台風の影響は少なくなりました。

近畿地方中部のお天気は、

台風が接近していたのに、？
私が住んでいるところでは、そうなんです。

朝、6時過ぎに目が覚めました。
雨が降る音、風が吹く音が、全くしない静かな朝。
えっ？
台風は、それたの？

窓から外を見ると、雨音がしないはずです。
が降っていないんですから。

ネットで、雨雲の様子、台風情報を見ると、同じ近畿中部でも降っているところがある！
そして、台風はこっちに向かってきている！

出かける用事があったため、車で出かけました。
先ほど雨雲レーダーで見たとおり、車で走っているとの中へ・・・
出かけた先で電車で来た人によると、「電車が止まるかも知れない」って駅で言われたそうな。

またまたネットで調べると、JRや私鉄で、特急の運休、JRの間引き運伝、運転見合わせ区間が、出ていました。

午後からは本格的な暴風雨。
基準の風速を超えたのか、え～～～と思うところで、JRの運転見合わせという情報。

そして、今は静かな夜です。
たまに強い風が吹いているみたいですが。

被害に遭われた地域の皆さま、お見舞い申し上げます。
また、これから進路に当たっている地域の皆さま、お気をつけください。

術後5年3ヶ月

近畿地方中部のお天気は、

この前までの天気予報だと、今日は
でも、台風が接近中。
それに伴う雨雲・・・
ポツリポツリと降りだし、時折しっかりとしたになりました。
今日も、あちこちで運動会が開催されていましたが、どうだったのでしょうか？

息子が卒園した幼稚園も、今日が運動会でした。
7時半頃、会場近くを通ったら、場所取りの保護者の方の列が、ずら～～～～。
思わず、「お疲れ様」と、心の中でつぶやきました。

そんな日、術後5年3ヶ月目を迎えました。

肩こり、首こり、疲れ目、右肘周辺痛は、変わらずありますが、それくらい。
何を食べても、、おいしいい。
元気に過ごしています。

今日は、ちょっとバタバタとして、夕食にお寿司が食べたくなりました。
そこで、回るお寿司屋さんへ。

今、はまっているお寿司ネタは、鮭。
何種類かある鮭ネタをバクバク食べていたら、いつの間にか、いつもより3皿多く食べてしまっていました。

精神的には落ち着きましたが、体重は・・・

やっと1キロ減ったかと思ったら、あっという間に戻っていました。
あ～～あ。

えっ？カフェインは、寝る4時間前から控えるべき？

近畿地方中部のお天気は、
雲一つない青空。
きれいです。

でも、天気予報で言っていました。
がないのは、になる水分がないから。
乾燥注意報が出ているところがあるそうです。

今、コーヒーを飲みながら、PCでニュースをチェックしていました。

そこで見つけたのが、今日のgooの健康ひとことり。
なんだって！という状況です。

なぜなら、今日のテーマは、「カフェインは、寝る4時間前から控えよう」

カフェインは覚醒効果があるので、睡眠の大敵。

ということなんですが、今・・・眠いです。
私の場合、眠気覚ましと言うより、リラックス効果の方が大きい？

書かれていることによると、カフェインの有効時間は約4時間。
12時に寝るときは、夜8時以降は摂らない。

この理屈でいくと、効果が切れるのは、2時頃。
う～～ん。
私の寝る時間に当たっている？
だったら、関係がないか～～～

首の筋肉・・・張りすぎです。

近畿地方中部のお天気は、
今日も、朝夕と日中の温度差が大きい一日でした。
そして、昨日より暑い。
朝、わんこと散歩をしていると、わかります。
わんこの態度で。
今日は、休憩しよ～～～モードでしたから。

あんまりにも首が痛いので、整体へ行ってきました。
そこで聞かれて思い出したんですが、右肘周辺も痛かった。

首に問題がある傾向は、こんな感じ。

・イスに座り、ふと気がつくと、アゴを前方へ突き出したような格好になっている。
・頭を傾けたり、振り向いたりする時に、首の関節がボキッとなる。または、ミシミシ音がする。
・整形外科でレントゲンを撮ったことがあり、「首のカーブが真っすぐだね。」と言われたことがある。（ストレートネック、クレーンネックなど）
・ 整形外科でレントゲンを撮ったことがあり、「首の関節と関節の間が詰まっている。」と言われたことがある。
・頭の向きや角度によっては首が痛む。
・最近、今まで使っていた枕が合わないような気がする。朝目覚めると、首が痛くてつらい。

この中にあてはまる項目があると、首の関節への負担が強い可能性があるそうです。

私なんて、「関節と関節の間が詰まっている」以外、当てはまってしまいます。
これじゃ、首こりが出て当然ですねぇ。

しかも、疲れ目から首こりになることもあるらしくって・・・

結局、自ら首こりを招いているのでした。

ゆっくりとストレッチをして、筋肉をほぐしていくしかないですね。

首こりが、ひどくなりました。

近畿地方中部のお天気は、
朝晩は、涼しくなりましたが、日中は、まだ暑い。
大阪府豊中市では、運動会の練習中に熱中症とみられる子どもたちが多数出たとか。
そのときの気温は、23.9度。
一瞬、涼しいんじゃないの？と思いましたが、まだまだ油断しちゃだめですね。

昨日から、また首が痛くなってきて、やばいなと思っていました。
案の定、今朝は頭痛が・・・
首の後ろを触ってみると、ガチガチ。

今日の、「gooの健康ひとことり」を何気なく見たら、あらま、私にぴったりの内容。

ずばり、「鳩尾のツボで、首コリをほぐそう」

鳩尾・・・ツボの場合は、「きゅうび」って読むんですね。
その場所は、みぞおちより1センチくらい下のあたり。

うっ！
肉が多くて、どこがみぞおちなんだかわからない・・・

でも、それらしき当たりを押さえると、確かに痛いです。
ここを刺激することで、気血が流れ、首こりをほぐしてくれるそうです。

まあ、私の場合、どこを押さえても痛いかも知れない。
疲れ目で、目の周辺が痛いですが、押さえると気持ちが良い。
ほっぺたも、痛気持ちいい。

でも、太ももやふくらはぎは、痛い。
張りすぎなんでしょうか？

今、ほんの少しストレッチをしました。
意識しないと、伸ばしているときに呼吸を止めてしまっていました。。
意味ないというか、脳が酸欠になってしまう。

少しだけ背中や腕を伸ばすだけで気持ちよくなるので、いかに姿勢が悪いのか実感しました。
ストレッチも大事だけど、姿勢を維持できるだけの腹筋や背筋をつけなくては！