お値段でヨーグルトを買っていたら駄目かもしれない。

近畿地方中部のお天気は、
日差しがあるため、室内にいると暖かく感じる１日でした。
でも、外は・・・
週間予報を見る限り、今が寒さの底？と思う気温です。
明日は、天気がイマイチなので寒く感じるのだろうと思っています。

gooの今日の健康ひとことりは、「炭水化物の摂りすぎにヨーグルトを摂ろう」

なんか、私にぴったりな題名。
それにつられて読んでみました。

腸内環境の乱れると、炭水化物を食べ過ぎて仕舞う一因になることがある。
なので腸内環境をしっかり整えると、正しい信号が脳に行くため、食べ過ぎを防ぐと言うことらしいです。

腸内環境を整える＝整腸作用＝ヨーグルト

でも、このヨーグルトもくせ者なんですよね。
ヨーグルトの菌によって効能が色々あるんですから。

この前テレビでやっていたのは、インフルエンザの予防になるとして「R-1」なる乳酸菌をあげていました。
免疫力の活性という効能がある菌らしいです。
商品は、「明治ヨーグルトR-1」。

普段ヨーグルトを買うときに、効能や菌の種類なんて全く見ていないです。
どちらかというと、お値段。
まずは、安売りになっているものから選んでいましたというか、選んでいます。

今の私に良いのは、これですかねぇ？？？
内臓脂肪減少に効果があるとされるガゼリ菌SP株が成分の「ナチュレ恵」

菌種ごとの主な効能から正しいものを選択しなければ、目的の効果が得られにくい。
このことを頭に置いて、明日は買い物をすることにします。

あ～あ 体が固い

近畿地方中部のお天気は、
ところにより
私が住んでいるところでは、夕方パラッと降っていました。
室内にいたので外に出たときに気付いたからなので、それ以外の時間帯にも降っているかも知れません。

今日はスポーツ教室へ行く日なのですが、朝わんこと散歩をしているときに、右足首に違和感。
歩いていると、ゴキッとなってしまいました。
つまづいたとか、ひねったとかじゃなくって。

よく膝関節に違和感を感じるのですが、それともちょっと違うような気がします。
筋力が衰えているのかしら？

スポーツ教室でストレッチをやるのですが、本当身体の固さを痛感します。
今一番の課題は、股関節の柔軟性。

ストレッチをした結果、普段使っていない太ももの裏側が筋肉痛です。

肩胛骨を動かすことを意識して運動をしたので、肩凝りは楽になりましたが、やはり筋肉痛。

運動不足を痛感します。
２週間に１回しかまともな運動をしないからなぁ。
もう少し回数を増やさなきゃ！

術後４年７ヶ月目

近畿地方中部のお天気は、
ところにより？

寒い１日でした。
屋外にいるとき、手袋をしていなかったら冷えました。
帽子を被っていたので、頭は汗ばむくらいでした。

術後４年７ヶ月目を迎えました。
体調変わらずというか、何も自覚症状は無し。
変わって欲しい体重も、減ることは無し。
逆ならありそうです。

知人に更年期障害が重い人がチラホラいます。
頭痛がひどい、ほてりがひどい、汗をかきやすい・・・
この３つが多いですね。
体調が悪いので、外に出たくないけれど、気分転換になるので外出できるのならした方が良いとドクターから勧められた人もいます。

全く平気そうな私を見て、不思議がられます。
「もともと漢方薬を飲んでいたからじゃない？」
こう答えていますが、実際は解りません。
漢方薬を飲んでいても、更年期障害チェックすると、当てはまることが多かったですから。

ひょっとしたら気分的？
閉経しちゃったので、今更更年期と言われても～～～
でも、閉経前後の５年間が更年期と言うらしいので、今も更年期？

まあ、頭痛や肩凝りの原因は、解っていますしねぇ。
イライラは、私の気持ちの持ち方一つで解消すると解っていること。
暑がりだけど、まあこんなものかと思える程度。
ようはお気楽に過ごしているからでしょうね。

お腹の縫ったところは、大分目立たなくなってきました。
ただ完全に目立たなくなるのには、まだ時間がかかりそうです。

痩せました？ いえ逆です・・・

近畿地方中部のお天気は、
ところにより
私が住んでいるところ周辺では、パラッと来たようです。
室内にいて気付きませんでした。

今日は、息子が通っている学校で開催された学習発表会に行っていたため。

知っている人から、「痩せました？」と聞かれました。
へっ？
どこが？
逆よ！逆！
嬉しいお言葉なんですけどねぇ。

濃いグレーのシャツ、薄いグレーのセーターに黒のレギンス。
締まって見えるんでしょうかね？
いつもは派手な色の服が多い私。
別の知人からは、「今日は地味な色使い」と言われました。
今日のポイントは、紅いマフラーよ～～というと、納得されました。
（その時は、マフラーをしていなかった。）

確かに、赤や黄色など派手な色が好きな私。

高等部の生徒が職業の授業で作った帽子を、購入。
赤や黄色などの色の糸を使っているので、私好み。
結構目立ったようです。
宣伝になった？と喜ぶ私。

なんだかんだPTAの用事をしていたら、帰宅したのが4時過ぎ。
片付けたり、わんこの散歩をしたりしていたら、ダンナが帰宅。
息子も頑張ったことだし、ご褒美がてらに外食。
成長期の息子の希望を聞いて、焼き肉を食べに行きました。
魚を食べることが多くなったので、たまには良いかしら。
お肉を食べると同時にサラダもね。

食べ過ぎには注意しましたが、ダイエットという点から見ると食べ過ぎだったようです。

あ～あ。
本当に、「そうなのよ、やせたの。わかります？」と言ってみたいです。

脳の冷え？

近畿地方中部のお天気は、
ところにより
私が住んでいるところでは、ときおりパラッとが降りました。

今朝、我が家の庭のひょうたん池やプランターは凍っていませんでした。
なので、天気予報で言っているほど冷え込んでいないんだ～～！と単純に思っていました。

でも、夕方・・・
公園内の人工池の表面には、うっすら張った氷が浮いている！
確かに日が当たらない場所ですが、とけていないとは！
やはり冷え込んだんだ！

風は、強く吹いていましたけどね。
西を向いて自転車を走らせていると、とにかく進まない。
必死になって漕ぐと、汗が出るくらい。
運動になりますが、風邪を引くと困るので、ほどほどの風の吹き方であって欲しいです。

「冷え」と言えば、「今日の健康ひとことり」にこんな事が書いてありました。

「認知症の原因の一つに、「脳の冷え」があるといわれています。
それは脳の血流が悪くなることが原因なのだとか。
そこで、食事の時によく噛むことで脳の血流を良くし、「脳の冷え」を改善しましょう。
一口あたり「20回程度」噛むのが目安。
また首を冷やさないよう「ストール」や「マフラー」で温めるのも、脳冷えに効果的だそうです。」

よく噛んで脳に刺激を与えると、色んな面でいいんですね。
噛むのは一桁の回数の私。
ちょっと反省。

でも、頭に血が上ると、イライラや頭痛がする。
これは、血流とは関係無い？
やはり、ほどほど・・・がいいのかな。
よく噛むと満腹中枢も刺激するので、食べ過ぎを防ぐのでやらなきゃいけないですね。