健康測定の結果・・

先日、近所で健康測定を無料でしてくれるというので、
今の現状確認にと思い行ってきました。
普段、皆さんに体調管理などをお伝えしていますが、
自分のこととなると・・・
食事は気をつけているつもりですが、
運動はストレッチ程度、
最近はウォーキングもさぼっていたので(^-^;
さて結果は。
血圧はいつも低めで、
血管年齢には自信がありましたが、
プラス5歳の結果にショックを受けました!
また、ロコモ度の検査で、
椅子から反動をつけずに片足で立つというのも、
40センチがやっとで、残念な結果に!
それから、体組成計に乗ってみると、
脚力はあるものの、
脂肪も筋肉も低レベル。
基礎代謝は数値振り切れ、
燃えやすい体質とはっきり出ました。
骨密度は平均レベルで、一安心しましたが、
栄養士さんの相談が受けられるというので、
受けてみたところ、
自分では、たくさん食べているつもりでしたが、
朝食、昼食とタンパク質や炭水化物が少ないと指摘され、
自分のイメージしていた、
健康度とかけ離れていたため、
今回は、受けてみて、良い機会となりました。
食事と運動にもっと意識して生活していこうと、
かたく自分に言い聞かせているところです。

今年も干しました

11月も終わろうとしていますが、
まだ昼間は温かく過ごしやすい日が続きますね。
比較的お天気が続いたので、
今年も干し柿を作りました♪
最近は、キノコ類も干していただいています。
ビタミンDは、なかなか摂取しにくいので、
乾燥するこれからの季節は、
干し野菜も良いですね(^_^)