ナイトラン20130929

2013年09月29日 | Run
ナイトラン20130929

天気　晴
気温　気温18.0C(20:00)
湿度68%
風　北北西　1

START 20:02:32 0.00km

FINISH 20:56:53 9.27km

RUN TIME 00:54:21

SPEED　10.23km/h(5:52/km)

経路
-ミユキ組-秋川河川敷-南秋留小経由-あきる野IC-西秋留小-渕上-睦橋通り-



トイレ0回　水分補給0回

感想
行きは、アップダウンの練習、暗い道に慣れる 9.55km/h(6:17/km)
帰りは安定したスピード練習 11.62km/h(5:09/km)
感覚としては5:00/kmを切っている感じだけどなぁ～～