20150116朝ラン＠秋川河川敷

前に秋川河川敷走ったのは1月4日だ。
ランも５日ぶり！なんかずいぶん走ってないような錯覚がある。
通勤ランを除けば6日の青梅マラソン試走以来10日ぶりだ。

三頭山、大岳が雪化粧


小川のどんど焼きまだなのか


Start 08:15:42
Finish 09:44:39
Distance 15.03 km
Gross Time 01:28:57
Speed 10.1 (km/h)
Average Pace 00:05:55 (min/km)
Duration 01:18:16
Speed 11.5 (km/h)
Average Pace 00:05:12 (min/km)
Rest time 00:10:41
Total Ascent 215 (m)
Total Descent 232 (m)

クールダウン0.63km

今日の距離　run&walk　15.66km
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2015.01
run&walk　131.58km swim 0m