20150126朝ラン＠八王子山王+秋川河川敷

新しい職場の近くまで走ってみた。歩道がない所があり滝山公園経由となりそうだ。

20kmからのスピード練習やってみた。心折れそうになりながらもなんどか4：57ペース保てた。
今は５ペース切が目標

自宅-滝山公園-工学院大学-八王子山王

Start 09:33:20
Finish 10:30:23
Distance 7.65 km
Gross Time 00:57:03
Speed 8.0 (km/h)
Average Pace 00:07:27 (min/km)
Duration 00:48:41
Speed 9.4 (km/h)
Average Pace 00:06:22 (min/km)
Rest time 00:08:22
Total Ascent 194 (m)
Total Descent 224 (m)

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八王子山王-R16-谷野街道-滝山公園-ふれあいランド

Start 10:30:41
Finish 11:24:04
Distance 7.41 km
Gross Time 00:53:23
Speed 8.3 (km/h)
Average Pace 00:07:12 (min/km)
Duration 00:45:44
Speed 9.7 (km/h)
Average Pace 00:06:10 (min/km)
Rest time 00:07:39
Total Ascent 157 (m)
Total Descent 177 (m)
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ふれあいランド-一の谷BBQランド(秋川河川敷）

Start 11:31:53
Finish 11:59:29
Distance 5.01 km
Gross Time 00:27:36
Speed 10.9 (km/h)
Average Pace 00:05:31 (min/km)
Duration 00:27:24
Speed 11.0 (km/h)
Average Pace 00:05:28 (min/km)
Rest time 00:00:12
Total Ascent 87 (m)
Total Descent 62 (m)
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一の谷BBQランド(秋川河川敷）-ふれあいランド

Start 12:05:10
Finish 12:30:06
Distance 5.01 km
Gross Time 00:24:56
Speed 12.1 (km/h)
Average Pace 00:04:59 (min/km)
Duration 00:24:47
Speed 12.1 (km/h)
Average Pace 00:04:57 (min/km)
Rest time 00:00:09
Total Ascent 37 (m)
Total Descent 58 (m)

滝山公園


ふれあいランド


一の谷BBQランド


今日の距離　run&walk 25.08km
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2015.01
run&walk　272.77km swim 0m