20140815

今日は走らなかった。っていうより残業で遅くなった。
なんとか福生のマスターズには間に合った。
目指せマスターズというけれど、目指せっていうレベルじゃないと思う。
個人的にはそのほうがいいんだけど。

レッスン前に400m

up 300m K-P-S
kick 50 x 6　　 IM order +ch(Br)2本
pull 100 x 6 Fr(hypo3575) ,Im alt
swim 100 x 4 Fr,IM
easy 50
swim 50 x 4 x4set
cool 100

lesson 2550m

レッスン後に600m

泳いだ距離3550m

今日の距離　swim 3550m
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2014.08
run&walk　161.47km swim11050m