またもや、雨のためにランニングマシーンで、トレーニング
先ずは、makoさんの隣で走る事にした。
あれ、makoさん？オムツ履いてる人みたいですよ
ランニングマシーンに慣れていなくて、へっぴり腰になっていて笑えました。（スミマセン）
前のバーを持ち続けると、マシーンが怒るんですね。知りませんでしたぁ。
☆ランニングマシーンの走り方☆
①バーを持って少しづつスピードを上げていきます。
②4．8Ｋぐらいで、腕を振って大股でウォーキングをしよう。
③慣れてきたら約７Ｋぐらいでジョギング。
☆ポイント☆
①足を出来るだけ前に送り出すように。
②少しでも良いので、傾斜をつけてロードに近い負荷をかけよう。
マシーンは、後ろに蹴り出す力を使わないので、筋肉の前後バランスが崩れます。
後ろの筋肉を使うために坂道を登る様に蹴り上がりましょう。
先ずは、makoさんの隣で走る事にした。
あれ、makoさん？オムツ履いてる人みたいですよ
ランニングマシーンに慣れていなくて、へっぴり腰になっていて笑えました。（スミマセン）
前のバーを持ち続けると、マシーンが怒るんですね。知りませんでしたぁ。
☆ランニングマシーンの走り方☆
①バーを持って少しづつスピードを上げていきます。
②4．8Ｋぐらいで、腕を振って大股でウォーキングをしよう。
③慣れてきたら約７Ｋぐらいでジョギング。
☆ポイント☆
①足を出来るだけ前に送り出すように。
②少しでも良いので、傾斜をつけてロードに近い負荷をかけよう。
マシーンは、後ろに蹴り出す力を使わないので、筋肉の前後バランスが崩れます。
後ろの筋肉を使うために坂道を登る様に蹴り上がりましょう。
怖いです
自分のブログにも書きましたが
ほとんどドリフのコントのように
回転についていけず、ズリズリと
滑り落ちていく姿が、脳裏を駆け巡ってました
今日一人で、再チャレンジするも
めまいで、座り込んでしまいました
最後の方はマシなフォームで走れてましたよ。
しか～し、無理は禁物です。
前回調子悪くなったと言うことで、「３キロぐらいで良いよ。」とアドバイスしたのに、８Ｋも走ってしまいましたね
そこで判明。makoさん、貴女様はどうやら「どＭ」です〓
天性のランナーです！！おめでとう。
あかねっちは、足首どうなったかな？
私もそろそろ…始動します。
足首は何ともないです
終わってすぐがどうしても苦手ですけど、
ストレッチしてマッサージして寝たら、
なんともなくなりました
ところで。傾斜って隊長はどれくらい？
私は先週は２でしたが、こんなもんで良いのでしょうか？もうちょい？
明日も
タイトルは、練習会の名前みたいなもんですね。
始動とは、水泳の事ですよね？まさか走るの？大丈夫ですか？
でも、あかねっちの場合足首の負担を考えると0.5、１でも良いかも知れませんよ。
一晩で治るなら問題ないとは思いますが、無理しないように。
処置の仕方は良いですよ～。
今日も