昨晩は食事の前から、超久しぶりに日本酒、約150ｍｍを飲
んで気分良し。久しぶりの日本酒で酔っぱらっちゃったよ！
すきっ腹に効く。
晩飯は豚肉に、豆腐、ニラを卵で閉じたものと、大根とワカ
メの味噌汁ときゅうりの漬け物と、昆布とご飯で頂きました。
食後は2階で読書をしてから、眠りに・・・
真夜中の2時50分に目覚めて、気温を見たら24．8度で、１
階のリビングは21．2度で、湿度は70％でした。
トイレに後に計量したら、体重が60Kジャストで、体脂肪は
21．2％でした。
3時25分にお風呂へ、5時半にシャッターを開けて、6時25分
にテレビ体操を・・・トイレに寄ってからママチャリでサイ
クリング場へ、7時6分頃に到着し、7時10分に軽いランで出
発を・・・
1周1600ｍでは、7時21分45秒だったので、11分15秒でした。
2周3200ｍでは、7時36分05秒だったので、14分20秒でした。
3周4800ｍでは、7時51分50秒だったので、15分45秒でした。
7時10分にスタートしたので41分50秒で,5．1Kの制限時間45
分以内なので残り300ｍを3分10秒以内でなのでギリセーフ。
4周6400ｍでは、8時08分10秒だったので、16分20秒でした。
5周8000ｍでは、8時23分00秒だったので、14分50秒でした。
6周9600ｍでは、8時39分20秒だったので、16分20秒でした。
ちなみに10Kマラソンでは90分以内と決まっているので約
400ｍをスピードアップしないといけません。14．1Kで
18318歩でした。
7周11200ｍでは、8時58分30秒だったので、19分10秒でした。
最後に自転車で2周回って帰宅、直ぐに着替えてママチャリ
でお買い物へ、帰宅してから、歩数を確認したら、14．1Kで、
18，318歩でした。ふぅ めちゃ疲れたあ～
11時頃にランチはキムチ入りビビンパチャーハンと日本茶で
頂きました。
その後はお昼寝タイムを・・・午後2時頃からブログの続きを