カロリー制限や糖質制限をしていると
小腹がすいても我慢ということがあります。
何かして気を紛らわせることができるならばよいのですが
食べたりない時や お腹がすいて眠れないとかあります(≧∇≦)
そういう時はこのおからクッキーの出番です。
YouTubeで見て作ったのです → ココ
通りがかりに見かけたのですが
材料少なくてカロリーも最小限です。
よくあるのはｻｲﾘｳﾑや卵、オイルを入れるものですがなしです。
トースターではなく電子レンジというのもよい。
今すぐ簡単にできるの(≧∇≦)
前置き長いぜ。← いつもだけど
レシピ
おからパウダー(細かいタイプ) 30ｇ
ラカント 20ｇ
ココア 6ｇ
ベーキングパウダー 3ｇ
豆乳 70ｃｃ
電子レンジで3分
豆乳を牛乳、ラカントを白砂糖に変更してもよいと思います。(お好みので）
おからパウダーの注意としては 微粒紛がおすすめです。
きめ細かいものが出来上がります。
粒が大きいとモソモソ感が増えます。
微粒粉がないときはブレンダーにかけたりすればOK。
メーカーによって給水率が違うので
様子見てちょっと変更するとよいかも。
ココアがないときはインスタントコーヒーでも
おから風味の緩和として使うものです。
スパイスを入れるのもいいかも。
出来上がりはソフトクッキーです。
水分たっぷりとりながら食べるのが良いです。