最近、ランニングを科学しようとしてる。
そうはいうものの、自分でできる範囲内での事なので、体やRUN専門書を読み漁り、実践する程度。
がむしゃらに走って、脚を故障するのはもう懲り懲りだし、仕事終わって、家庭あっての身分では時間は限られる。
昔からの「たくさん距離を走って強くなる」方法は、当たり前過ぎて性に合わないので、違う方法で目標のサブ3を目指してみる。
要するに、「要領良く、速くなる」だ!
ちなみに自己最高タイムは、3時間34分(鳥取フルマラソン42.195km)
そこで、週末土日曜日は心拍数を計測し、SIT(スプリントインターバルトレーニング)を取り入れてる。
アップ2~3km走った後、最大心拍数を考慮しつつ、500mをその日の体調でダッシュの本数を決める。
そして、月~金曜日は、Keep Run ( つなぎランで、坂道7kmコース×1~2周を2日に1度 )
こんな感じでやっていこうと思う。
雨が降ってきたらここ、屋根付きグラウンド!
ここでRUNできる。
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