糖尿病について

最近身近に糖尿病の話を聞くことがあり（私の主人も）
私がブログを読んでいる野末陳平さんも、
近く薬を飲まなければならないようです
下記は、私の知り合いのHPですが、中々難しそうな病気ではあります

http://tyabin.org/?page_id=2

糖尿病患者の療法としては、（予防法も同じですが）
◯食物繊維のあるものを食べる
◯運動をする＝体重を減らす
◯総摂取カロリーを減らす＝体重を減らす　　

最近肥満防止のダイエットとして、
又血糖値を緩やかに上げる方法として
食事をする際に、先に野菜を食べるよう言われています
東京でも足立区などは、区で糖尿病予防の為に
「足立区はまず野菜から！」とHPに書かれています
http://www.city.adachi.tokyo.jp/hisho/ku/kucho/mainichi-20130927.html

私は野菜が元から好きですが、それでも努めて摂らないと
いつの間にか、摂取量が少なくなりそうな気がします
成人の適切な体重は、２０才の時の体重がいいそうです
それだと私は元は痩せていたので、37Kgという事になりますが
まぁ、それはちょっと痩せ過ぎのように思いますが・・

色々な電化製品等が開発されて、毎日の生活は楽になりましたが
人間は「動物」ですから、体を動かす事によって
健康を保つようにできているのではないかと思えます
楽をする事＝体を動かすことが少なくなる
その為にスポーツジムなどに行って運動をする
これって、ちょっと変ではないかと思います
毎日の生活の中で、運動をする事＝働くこと
多分昔の人が、やっていたような事は＝運動であった
ですが、昔はその運動が過多で、しかも栄養摂取量が少なかった
その為に寿命はあまり長くはなかった、そうも思います

食べ物が豊富になり、運動はしなくなり
結果糖尿病他の生活習慣病も増える結果になった
これは言えるかと思います
お金を払ってジムに行き運動をというよりは、
毎日の生活の中で運動を取り入れていく事がいいかと思うのですが

昔の生活については、今度書きたいと思います
昔は冷蔵庫もなくて、その分面白い事も多かったですが（笑）


まだ、ラベンダーが咲いています