ダイエット開始宣言！⑪

昨日は、キハチロールをいただいてしまいましたが、
体重に変化なしです。
良かった
でも、ちょっと中だるみかな～。

今日は、マイクロダイエットさんから
アイスクリームが届きました。
アンケートはがきに答えると
もれなくもらえるということだったので
投函したのです。
あっと驚く低カロリーアイスで
1個当たりのカロリーは。25Kcal!
種類は、チョコレート・ストロベリー・バニラココナッツ
キャラメル・レアチーズの5種類。
早速冷凍庫に入れて、只今冷凍中です。
食べるのが楽しみ♪

ところで、今日は、ジムで汗を流したので
お昼は、ベーコンとほうれん草のトマトソースパスタに
しました。
カロリーは、２６０Kcal。


温めた器に具材をいれて熱湯を入れて、蓋をして
待つこと4分。
そこへ、スープを入れて出来上がり。

カロリーは、高くないのに
濃厚な味付けで美味しかったです。

ダイエット開始宣言！⑩

今日は、お歳暮を贈りに横浜へ。
帰り道、甘い誘惑に負けて
キハチでロールケーキを
買っちゃいました。
もちろん、4分の一程食べちゃいました。
間食にしては、カロリーオーバーかも

ということで今日のマイクロダイエット食は
ドリンクのストロベリーにしてみました。
カロリーは、１７４Kcalです。

ホットで飲みたかったので
シェイカーを使わず
コップに粉を入れて
お湯を注ぎました。

画像では、白っぽく見えますが
ピンク色です。
味は、苺ミルクで甘いです。
今日は、久しぶりに甘いものを食べたから
満足です

ダイエット開始宣言！⑨

只今マイクロダイエット中！

いつもお昼にマイクロダイエットをいただいています。
朝晩は、1食カロリー５００Kcalを目安に食べています。


今日お昼に食べたのは、
ロブスタースープです。
カロリー１７4kcal

作り方は簡単！
器にスープの粉を入れ
お湯で溶くだけ。


このオレンジは、ロブスターの色かしらん！？
なかなか美味しいです。

ところで気になる体重は


そして体脂肪は、

少し減りました。

ダイエットって空腹との戦いですね。
どうしたら楽しく続けられるんだろう？

もう少し頑張ったら、
身体も今以上に慣れてくれるかな？

この生活習慣、身についてくれると
良いんだけど。

ダイエット開始宣言！⑧

只今マイクロダイエット中！

昨晩は、親睦会があったので、
少し食べ過ぎてしまいました。
盛り上がっている場で
「私ダイエット中！」とは、言えないですもんね。
また、今日から新たな気持ちで
始めることにしましょう

今日お昼に食べたのは、
グリーンベジタブルスープです。
カロリー１７０kcal

作り方は簡単！
器にスープの粉を入れ
お湯で溶くだけ。


ヘルシーな感じなのですが
グロンピースの味がして
ちょっと、私の好みの味では、なかったかな
もちろん完食はしましたが、
食後、お茶を飲んで
口の中をさっぱりさせました

ダイエット開始宣言！⑦

只今マイクロダイエット中！

今日お昼に食べたのは、
カニとキャベツのクリームソース
パスタです。
カロリーは、260kcal。

作り方は簡単！
温めた器に具材を入れ

熱湯を入れて
具材をもどします。
次に、スープを入れてよくかき混ぜれば
出来上がりです。

パスタが底に沈んでしまって写真では見えないですね。
このパスタも、なかなか歯ごたえがあるものなので
良く噛んでいただきました。
良く噛むというのは、ダイエットには良いみたいですね。
味は、カニ風味で美味しいかった～

水分を一日１，５～2リットルを目安に飲むと良いみたいなので
お腹がすくと甘い香りのするハーブティを飲んでいます。
もちろん砂糖抜きです。
おやつを食べない生活にも
少しずつ慣れてきました。

ダイエット開始宣言！⑥

只今マイクロダイエット中！

今日お昼に食べたのは、
ビーフと野菜のデミグラスソース
リゾットです。
カロリーは、260kcal。

作り方は簡単！
温めた器に具材を入れ、

熱湯を入れて
具材をもどします。
次に、スープを入れてよくかき混ぜれば
出来上がりです。



リゾットなのですが、
意外と歯ごたえがあるので
良く噛んで食べれます。

気になる体重は、

少しだけ減りました。
このまま順調にいけばいいのだけど、
明日の夜は、親睦会があるんです。
晩にたくさん食べるかもしれないので
朝・昼は、カロリー軽くしないと！

ダイエット開始宣言！⑤

マイクロダイエット生活中の私です。
今日のお昼は、ベリーミックスという
飲み物にしました。
カロリーは、172kcal。

シェイカーに
「やけどの危険がありますので
お湯を入れてシェイクすることは、
絶対おやめ下さい」と書いてあったのに気づき
今日は、お水でシェイクしました。

味は、ブルーベリーやストロベリーなどの
ベリー系が混ぜ合わせた感じで
甘くて飲みやすいです。

3食のうち1食をダイエットしょくにする生活に
少し慣れてきました。

ダイエット開始宣言！④

３食のうち、１食は、マイクロダイエットの
食事をしています。
今日お昼に食べたのは、
ベーコンとアスパラのカルボナーラソースの
リゾットです。
カロリーは、２６０kcal.

作り方は簡単！
器に具材を入れ、熱湯を入れて
具材をもどします。
次に、スープを入れてよくかき混ぜれば
出来上がりです。


ダマになりやすかったので、
よ～～くかき混ぜました。
アスパラは、ちゃんとアスパラの形をしているんです。
味は、カルボナーラ。
歯ごたえがあったので、
良く噛んでいただきました。

でも、お腹すいちゃうんですよね。

水分は、一日１，５リットル～２リットルとると
良いそうなので
家にあるハーブティー（ブルーベリーとローズヒップ）を
飲んで、空腹を紛らわしているのですが、
お腹がすいちゃったので、残り物のコロッケを
１個食べちゃいました。
晩御飯、その分少なめしなくちゃ～。

ダイエット開始宣言！③

昨日のお風呂上りに乗った体重計

体重５３，６

体脂肪24，5パーセント

これをなんとかしなくちゃいけないんですね。

ということで、今日からマイクロダイエット

お昼をマイクロダイエットのドリンクにしてみました。

ココア味です。

カロリーは、174kcal。

甘くて美味しいです。
これを飲んだ後、ジムで運動してきました。
週に2日ほど運動しているのですが
これだけだとお腹が空きます。
お腹がすいた分、
お茶を飲んだりしてごまかしました。
晩御飯は、ちゃんと食べたのですが、
やっぱり間食していない分お腹がすきます。
ガイドブックで空腹は、どうすれば良いのか
読んでみると、
低カロリーで食物繊維の多いものを食べると良い
という事なので、たくあんをかじっています。

自分が一日にとった食事は、
ダイアリーに記入できるようになっています。

これって、いいですね。
自分の栄養バランスを見直すのに助かります。

送られたマイクロダイエットの中身は②

昨日届いたマイクロダイエット、
段ボールの中身をチェックしてみました。


これは、セルフチョイスパックで
パスタ、シリアル、リゾットです。
自分で食べてみたい物をチョイスしました。
お湯で溶かすだけでできあがり～
手間が、かからないように配慮されています。


これは、スープとドリンク。
ドリンクは、同梱されているシェイカーで
水に溶いて飲みます。
種類は、ココア、ストロベリー、カフェラテ、
マンゴー、ヨーグルト、ベリーミックス、ビターショコラ。
スープもお湯に溶くだけです。
自分で飲みたいのを選びました。

この他にバスソルト


ボディマッサージウォッシュ


ダイエットを始めるためのがおガイドブックやDVDです。


80キロカロリー食品成分表は
早速冷蔵庫に貼ってみました。

マイクロダイエットは、
普段摂っている3度の食事の
１食か２色を
このダイエット食品に置き換えて
後は、間食は、控えて、バランスのとれた食事と
運動でダイエットしましょうというもののようです。

私の場合、１食をマイクロダイエットに
置き換えてやってみようと思っています。