岡部さんが教えてくれた 蒲田のエステ

今日も元気に書いていきます一応、生きてます。近況。告白してフラれた(;´д｀)彼氏いるのわかってたけど、
なんか今は収入減ってるし。派遣てそういうものだけど・・・
仕事に追われ、ダイエットのリズムがつかめない・・・の悪循環。
それは食事の量です。 １回に食べる量が多くないとどうしても満足出来ないタチだったんですけど、
体の動かし方とか、難しいことは考えず、見て真似をしてくれればOK！
・エスカレーターを使わない　会社は17階なのでちょっと無理だけど、
オカザイルの映像見ながら ハードに踊ってます（笑）遠い目。
そして腹筋が少しでもついた(人μ_μ)腹筋については義妹から普段の生活でも出来る腹筋トレーニングを伝授していただきました、
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