【本日の晩御飯】 2人前 500円
1、鰯柚庵焼 2、茄子ピーマン味噌炒め 3、納豆 4、野菜炒め、 残り物：バターチキンカレー、アボカドサラダ
【鰯柚庵焼の作り方】
材料：鰯小3尾、 柚庵地：柚子を薄く切った物を3～4枚、酒1、醤油1、みりん1
1：鰯は頭と腹わたと腹側を切る。
2：柚庵地の材料を混ぜ柚庵地を作り鰯を2時間漬ける。
3：グリルで焼く。
4：出来上がり
【茄子ピーマン味噌炒めの作り方】
材料：茄子2本（一口大に切る）、ピーマン2ヶ（一口大に切る）、
合わせ味噌：味噌1、砂糖1、すりおろし生姜少々
1：茄子・ピーマンを油で揚げる。
2：フライパンに1.を入れて合わせ味噌を入れてからめる。
【納豆の作り方】
材料：納豆、備え付けてあるタレ・辛子、ネギ、辛子、醤油ほんの少し、針海苔適量
1：長ネギは多めにみじん切りにする
2：アトはお好みで量を調整してよーく混ぜて下さい。
ふっくら美味しくなります
【野菜炒めの作り方】
材料：豚バラスライス100g、茹でアスパラ4本（2分茹でる）、バラになったブナシメジ1袋、玉ねぎ4分1個（薄切り）、トマト5分1個くし切り）、もやし3分1袋、人参少々（薄切り）、赤ピーマン2個（薄切り）、ガラスープ粉末、塩、胡椒
1：材料を揃える。人参はレンジに入れて3分チンする。ブナシメジは袋のまま2分チンする。
2：火の通りのわるい物から順に炒めていく。
3：火が通ったら調味料で味付けする（お好みで）。
【バターチキンカレー・アボカドサラダの作り方】は、
コチラを 
「わが家の晩御飯 その187」参照
今日もカレー
でーす 
イエーイ。ダイエットはどうなったんだ一体？？？(。´･ω･)?
まあ、体重は 66.8kg 300g増量 ダメダメだな
今日、主夫（旦那）君がお菓子をいっぱい買ってくれたのでついつい食べ過ぎました。。。
1ヶ月分買ってくれたので今月は幸せだなぁ～ ダイエットって なん だっけ (?_?)
ヤバイ
リハビリの先生に「チョット肉がついたんじゃない？」と言われてしまったのでした
さすがプロ！ばれたか～ ごまかしはきかない のね
野菜炒めも、いろんな物が入っているので美味しいだす。ご飯にあうあう 
鰯の柚庵焼も美味しかったです。ビンボーなのに結構ご飯は豪華ねぇ
と、今日も安売り・半額商品を見つけに行く主夫（旦那）君でした。 えらい 
(人´∀`)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪
まあ無理せずガンバロー。。。なんて思っているからなかなか減らないのかなぁ体重 (ﾉД`)ｼｸｼｸ
お菓子がねぇ 美味しーのよ これが あああ 
ポチッとしてくれると
喜びます。主夫が
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