言いたくはないケド

昨夜のCX系「発掘あるある大事典2」を見ていたﾀﾞﾝﾅ･･･。

寒天、ところてんがﾀﾞｲｴｯﾄに効果ｱﾘ、との放送に
「今から99SHOP行ってくる≡3　多分、売り切れてる
だろうなぁ^^;」と出掛けていった。
･･･いつから「みのもんた信者」のようになったんだ？
＠ﾀﾞﾝﾅ。
ｽﾞﾊﾞﾘ！食べる量そのものを減らさないと、絶対痩せま
せんよ（怒）。
まったく、彼は遠回りばかりしているよ(-_-;)
ほどなく帰宅。案の定品切れだったらしい。
ま、そんなﾓﾉに頼らずに、地道に食べる量を減らして
痩せてください。そうすれば、おのずとｴﾝｹﾞﾙ係数も
低下して、家計もｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ♪

一方、私はﾅｲﾀｰ押しの日ﾃﾚ「おしゃれｲｽﾞﾑ」＠弘道兄
ｹﾞｽﾄを見るべく、ﾃﾚﾋﾞの前で待機♪
そして、今日もﾀﾞｲｴｯﾄな？体操をやっていた。

屈伸運動をする際、かかとを浮かしてやるのは間違った
方法だと指摘。ふとﾀﾞﾝﾅを見ると、思いっきりかかとが
浮いてるよ！運動ｵﾝﾁな司会の海砂利水魚
くりぃむしちゅう上田氏と同じ。
放送そっちのけでﾀﾞﾝﾅに、直立閉脚姿勢からかかとを
浮かせずにどの辺までしゃがめるのか、やらせてみた。
･･･ﾋｻﾞが直角に曲がったあたりで「これ以上くるぶしが
曲がらない」と。･･･重症じゃない！？信じられないんです
ｹﾄﾞ。今まで「腹の肉が邪魔していたから出来ない」と
思っていたのは、どうやら違っていた模様。
事態はより深刻であった(;´Д`)

お願いだから、柔軟体操して下さいm(__)m
今まで、よく捻挫とかしなかったね｡｡｡（呆）
情けないよ｡｡｡

昨夜の発掘あるある･･で

昨日のCX系「発掘あるある大事典Ⅱ」で
「太ももは必ず細くなる！下半身太り＆ｾﾙﾗｲﾄ速効解消
2分体操」というﾃｰﾏを放送していた。
下半身が気になる私としては、風呂よりも何よりも大注目
のﾃｰﾏ！

･･･太ももが太いのは、ももの内側にある「内転筋が弱いから」だと。
自分の内転筋が弱いかどうかを判定するには、横向けに寝て
上にある足を50㎝の高さに上げ、下の足も上の足にくっつけ
るように上げ、10秒静止出来るかどうか？
私もやってみた。･･･ひゃっ出来ないよ！！
今まで、ﾃﾚﾋﾞでやっていた「●●筋が弱っているか
どうかを調べる体操」などではほぼ全てｸﾘｱ出来ていた
のに、ｺﾚはﾏｼﾞで出来ない。←ｶﾅﾘ焦っている^^;

軽くｼｮｯｸだったが、逆に「ﾅｾﾞ自分が太ももが痩せられない
のか」が分かって嬉しかった♪

太ももを痩せるための2分体操を毎日実践すれば、必ず
細くなるのだと言う。

①両足を前へ投げ出し、地面に座る。
太ももの下の肉を内側から手で持ち上げた状態で両ﾋｻﾞを
つけて、つま先を交差させる（30秒）。
②立ち上がり、腕をのばした状態で片手を壁につく。
壁とは反対の足を（つま先を床から離さないで）軸足の
後ろへ滑らせる→戻す。ｺﾚを各10回（1分30秒）。
※この時、腰が回転しないよう気を付ける。

･･･簡単なようだが、なるほど意外と疲れる。
何事も、続けないと効果は出ない。
3日坊主にならぬよう、しばらく続けてみようと思う。

一方、私のダイエットは

私、膝を痛めたのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを中断しているのですが、
新しいﾀﾞｲｴｯﾄ法を試しています(笑)。

朝食をけっこうｷｯﾁﾘ摂っているので、代わりに昼食を
軽くしようというもの。
以前はﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買ったﾀﾞｲｴｯﾄ食品（大豆で出来た
小さなﾗｽｸに食物繊維ﾀｯﾌﾟﾘのｽｰﾌﾟ）を昼食に充てて
いたのですが、安売りしてても結構なお値段するし、
期待したほど効果があったとは思えないので止めた^^;

そして、夕食にはｱﾎほど生野菜を摂る(笑)。
生野菜にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけてﾊﾞﾘﾊﾞﾘ食べるのが好き
なので、ﾚﾀｽやｷｬﾍﾞﾂをたくさん用意。

そして往年女優･森光子ｻﾝもされているというｽｸﾜｯﾄを
1日合計100回ほどやるｺﾄにしています（昨日は合計
70回ほどしか出来なかった）。

ｺﾚをやり始めて1週間ほどですが、調子は上向き♪
痛めた膝のｹｱも、ちゃんと勤務先でやってます(苦笑)。

いやぁ･･･

日曜の「おんぶ」が今頃になって堪えてます(;´Д`)
日曜の夜、風呂上がり頃から腕の筋肉痛をおぼえ、
月曜日朝、両足の大内転筋が筋肉痛･･･^^;

にも関わらず、今日はﾀﾞﾒ押しで屋外ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分間
ｳｫｰｷﾝｸﾞ5～6分間、階段上り下り10分間、再び
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4～5分、計30分間運動しました≡3

階段上り下りって、案外筋肉使うのね^^;
仕事中に、ちょうどｲｲ踏み台があるのでたまに
踏み台昇降やったりするけど、疲れる前に患者が
来て中断したり･･･だから「最低20分間」が達成出来ず。

今日はｶﾞｯﾂﾘ集中してやったので、何かしら効果が
あるかと♪

その後、津久井湖畔にある卵の直売所で初めて購入。
㎏単位で販売していて、1㎏630円！（ちなみに1㎏で
卵は15個あります）。それにしても高い。
普段8個で105円とかで買ってる私としては余計に｡｡｡

でも店のおっちゃん曰く「産みたてだから、生で
食べるなら2週間後まで大丈夫。焼いたり茹でたり
して食べるなら1ヶ月後まで大丈夫」と。
卵を計量してもらっている間に、茹で卵を試食させて
もらいました。大きさはM寸程度と大きくないが、
確かに黄身が普段の卵より黄色い。濃厚っていうか。

普段の約3倍の値段で買った卵、大事に食さねば≡3
･･･ﾀﾞﾝﾅが料理すると1度に4個とか使うからなぁ(苦笑)

今日はそのまま帰路にはつかず、相模湖→甲州街道
（R20）→高尾山口→町田街道経由で帰宅。
特に意味なし(笑)。

今日も

走ってきましたよ≡3
ほとんど「義務」化してる(苦笑)。
10分間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆10分間ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの際は「上体ひねり」を交えて。
ｶﾞﾝﾊﾞって続けますo(^-^)o

体脂肪も2％ほど減りました♪
みそ汁の中に「にがり」を数滴入れたり
風呂上がりには柔軟体操をしたり･･･
車の運転中はお尻に力を入れていたり（座高が
高くなりますw）ｲﾛｲﾛ考えつくことを取り入れて
実践してるので、何が功を奏しているのかは不明。