今朝も

走ってきました≡3　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは若干ﾍﾟｰｽが
早かったのか、いつもより早く顔が火照ったので
15分でｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替え（←そういう判断か）。
ただしｳｫｰｷﾝｸﾞは速度を早めました。そして腕の
振りをｵｵｹﾞｻめに。←二の腕も痩せたい模様。
先日雪の中を果敢にも1時間歩いたせいで、足の
甲の筋肉が張っている。
ｳｫｰｷﾝｸﾞをみっちりやったｵｶｹﾞで、さらにその
筋肉を使ったらしく、なかなか心地よい疲れに。
今度から「15分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆5分みっちりｳｫｰｷﾝｸﾞ」に
しようかな♪

その後は例の安売りﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにて日用品購入＆
その上の階にある「ｲﾚﾌﾞﾝｶｯﾄ」で散髪。
思いっきり梳いてもらいました(笑)。
あぁｽｯｷﾘ。

今朝は雪

前日から予報で「降る」とは言われていたが…
今朝起きて見てビックリ!
関東とは思えない程の積雪。
画像は私の車。屋根には10㎝以上積もってました。

そんなﾜｹで今日の保育園連行は、ﾀｲﾔﾁｪｰﾝのない車で
行くﾜｹにはいかないので、最寄り駅前からﾊﾞｽで
行きました。
いつもなら車でﾋﾟｭｰと15分程度なのに、今日は
ﾄﾞｱﾂｰﾄﾞｱで1時間。･･･ﾊﾞｽは割高だしね(T_T)

保育園連行後は、ｼﾞﾞｮｷﾞﾝｸﾞ♪なのだが、今日は
ﾊﾞｽだしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの用意をしていないので
そのまま帰路へ･･･あ、ｺｺでｶﾞﾝﾊﾞらねば！と
私は完全徒歩で自宅まで帰りましたよ☆足下が悪い
のなんてﾍｯﾁｬﾗ。ちょうど1時間で到着≡3
今日のｳｫｰｷﾝｸﾞ完了♪

今朝も

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行って来た≡3

ｻｽｶﾞに日頃の運動不足が祟って、走り始める時に
太股やふくらはぎの裏が張ったｶﾝｼﾞだった。
でも1周も走れば慣れて、逆に足が軽く感じる♪
ﾏｲﾍﾟｰｽを守って予定通り20分走った後にﾀﾞｳﾝで
3分程ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
先日の2倍走ったﾜｹで、ｶﾅﾘ疲労感がある。汗も
かいたし顔が火照った←結構恥ずかしい^^;。
帰宅してｼｬﾜｰを浴びて、太股とふくらはぎのｹｱ。

三日坊主にならぬよう、ｶﾞﾝﾊﾞるのだ☆

有言実行！

昨日。実は保育園連行後にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽを
下見に行ってみたんだが｡｡｡月に数少ない
休館日だった(;´Д`)

で、昨日勤務先の勉強会後にみんなで休憩室で
談笑している時、ﾀﾞｲｴｯﾄの話になったので私は
「明日から午前中に市の体育館のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽで
ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄしようかと思ってるんですよ」と
宣言した。皆は私が2人目懐妊までに、妊娠前の
体重＆体脂肪に戻そうとしているｺﾄを知っている
ので、彼女らに宣言することによって、自身を
追い込もうという考え。

今朝、さっそくｼﾞｬｰｼﾞを着用して保育園連行。
その足で体育館へ。･･･平日にも関わらず体育館の
中はﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝの練習をするｵｸﾀﾏ方で一杯。その
周りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽでは、「初老」～「年輩者」まで
いろんな人がｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに励んでいる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽの利用は、体育館の事務所に置いてある
ﾘｽﾄに名前を記入するﾀﾞｹで利用可。

さっそく軽く足のｽﾄﾚｯﾁでｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをして走り始める。
1周230ｍのｺｰｽ。初日なので、まず10分間走ろうと
決める。1周目200mくらいで太股の裏の筋肉や
ふくらはぎの裏が張り始める。ぉぃぉぃ、元陸上部の
名が泣くぜ^^;しかし、ﾏｲﾍﾟｰｽで10分間走った。
そして今度はｸｰﾙﾀﾞｳﾝがてら、同じｺｰｽを歩く。
5～6分歩いて今日は終了。

そしていつも行く安売りﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで買い物をして
帰宅≡3
明日は勤務先が休み＆娘のｽｲﾐﾝｸﾞなのでお休み。
あさってまたｶﾞﾝﾊﾞるぞo(^-^)o

そうだ、ふくらはぎや太股の裏のｹｱを忘れずに
せねば^^;

体脂肪減を目指し

ｻﾌﾟﾘ…勤務先で処方してもらえるのかを聞いたら…
結果から言うと｢出来ない｣｡
そもそもｺﾚは糖尿病治療薬なんだが､
架空の病名をつけて処方するにもﾑﾘがあると｡
それに長期服用は禁忌だ｢ﾊｯｷﾘ言って
大して効果はﾅｲよ｡ｿﾚより食べる量を減らす方が
よっぽど…｣と^^;妙に納得しちまった(爆)

で明日、採血して｢ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ｣値を検査するｺﾄに
なりました^^;あまりにも体重&体脂肪が
減らないから(苦笑)
やはりﾀﾞｲｴｯﾄには、食べる量を減らすことと
適度な運動が一番なんですよね。
あ、ついでに肝機能も調べてもらおう。
それから「おたふく」の免疫があるか
どうかも☆

で、適度な運動といえば･･･
1つ決心しました☆来週から保育園連行後の
午前中は市の体育館にあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑへ
通おうと思って｡｡｡最初、ﾀﾞﾝﾅの会社の福利厚生
を利用して、近所のｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ行こうと考えて
たんだけど、せっかく入会しても懐妊とかして
辞めるｺﾄになるのはもったいないし･･･と迷って
いたんです。
でも、これなら利用料は1回200円だし、ﾏｼﾝを
使わずただ走りたいなら、体育館内の
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽを無料で利用出来るし♪
天気が良くて外でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたい♪と思えば
隣が公園だから外周ｺｰｽを走れば良いし♪
･･･って、ﾎﾝﾄに1人でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするのか？＠私。