ホームジム強化

どうも～

鉄ボーです。

雨の日が続いております青森です。

一応車庫にトレッドミルもありますが、バイクなんて買ってみました。

そして本日、佐川さんが配達してくれました。



昨日も飲みすぎてしまって、、、
ですので、長男がいたので組み立ててもらいました。









これで運動の幅が少し広がりました。

乗った感想がガチで静かでした。

筋トレ

どうも～

鉄ボーです。

休みだとダラダラしちゃってダメですね～

筋トレもダラダラしちゃって、ベンチとダンベルフライで終わっちゃいました。



明日は仕事ですし、また明後日から頑張ります！

筋トレ

どうも～

鉄ボーです。

ラン通帰宅のあとは少し休んでホームGYM

ダンベルショルダープレス
フロントレイズ
スキャプラプレーンサイドレイズ
アーノルドプレス
バックレイズ
ダンベルカール
ハンマーカール
ディップス
で終わりました。

YouTube見ながらだとみいってしまって全然進みません(泣)

ラン通！

どうも～

鉄ボーです。

帰宅ラン通でした。

しかし暑いですね～

30度以上はあるかな？

でも汗を滴しながら走るのは大好きです(笑)



これからシャワーを浴びて筋トレと行きますかな！

朝ラン通

どうも～

鉄ボーです。

今日も朝ラン通！



会社でシャワーを浴びれる環境なので、汗だくの後に冷たいシャワー＆シーブリーズのボディーソープで朝から清々しいです(笑)

筋トレ

どうも～

鉄ボーです。

本日はバイクで通勤したので、ランはなしでした。

筋トレはしました。

ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
デッドリフト
ベントオーバーローイング
サイドライイングプルオーバー
キューバンプレス
シュラッグ
チンニング

久々なんで明日は筋肉痛ですねw

帰宅ウォーク

どうも～

鉄ボーです。

今日はちょこっと注射をしたので、帰りはウォーキング。


帰り道、奥様と合流してショッピング。

夏はいいですね～

走るのもいいですけど、歩くのも大好きです。

通勤ラン！

どうも～

鉄ボーです。

今日も通勤ラン



９．７９キロ
５５：３３
５：４１／KM

通勤ラン！

どうも～

鉄ボーです。

今日は通勤ランニングでした。

行き約６キロ、帰りは遠回りして１０キロ走ってから残りはウォーキングで帰ろうとしてたら、途中で腹痛、妻に迎えにきてもらいました(汗)

本日は計１２キロで終了。

筋トレしようかと思いましたが、お酒を我慢できなかったので、明日頑張ります。

通勤ランだとこれからも文章だけになっちゃいそうです。

久々のチャリンコ

どうも～

鉄ボーです。

最近、久々にロードバイクを通勤で乗り出しました。

職場までは、片道約１０ｋｍ。たまにランニングで通勤もしています。ただ、往復するにはきびしすぎます。
片道走るだけでも結構しんどいです。

自転車でも往復２０ｋｍだといい運動ですよね。

買ってから今まで整備に出していなかったので、購入したとこに持っていきました。





担当の方がグリスアップとギアの調整などなど整備してくれました。ちなみに無料でした。


ハンドルやサドルの調整もしてくれました。




雨の日もガンガン使いたいと思います。