テルミン・ブートキャンプ 滑舌の前に顔のストレッチ

この間は、顎のストレッチをやりましたね。
動かし方、少しわかりました？
今度は、顔のストレッチです。


まず、自分の顔に手のひらを当ててください。
どこにどんな筋肉があるか確認しましょう。
おでこにも、目の回りにも、頬にも、口角にも筋肉がありますね。
便宜的に、表情筋と呼びます。
外からの、手によるマッサージと同時に、筋肉を鍛えるために、
ストレッチの方も紹介しますね。


基本的に、マッサージは手のひら全体を使って、優しく。
強くやり過ぎると、変なツボ押しちゃうと良くないのでね。


まず、頬。
女子はわかると思いますが、鼻のわきに両手の人差し指を当てて、
そのまま顔のサイドへ手のひらを滑らせます。美容液とかを塗る感じです。
人差し指は目頭のところから、こめかみの方へ。頬骨の上から、下瞼のマッサージですね。
あまり強くやると、かえって下瞼に力が加わりすぎて、眼臉下垂を引き起こしますので、
優しく。これを、５回くらい。


次は、口角の辺りです。
同じように、今度は小鼻のところから、やはりこめかみにむかって優しく手を滑らせます。
ファンデーションを塗るときと同じ感じ。
次に、おでこいきます。
これも、眉の辺りから前髪の生え際にむかって、直角に、５回くらい。これも優しく。



軽くマッサージしたら、今度はストレッチいきますよ。


まずは、顔全体のストレッチ。
エドはるみになって、「コォーー―！」をやります。声は出さなくていいですｗ。
口や目までちゃんと開けてくださいね。ストレッチですから。
顎関節症のかたは無理なさらないように。
次は、クシャおじさんになります。さっきと逆に、顔をぎゅっと縮めます。
これを何回か。順番に５回くらいずつでいいかな。
頬周りなどの筋肉のストレッチです。


その次は、いよいよ口回りのストレッチですよ。
その前に、「アエイウエオアオ」と言ってみて、どんな感じで口が動いているかを覚えておきましょう。
できるだけ縦に口を動かすことを意識してください。


うがいをする感じで、口のなかに空気を入れます。
で、右の口に内側からぎゅっと圧をかけます。左も同様に。
３秒ずつ、順番に５回ずつくらい。
今度は、上唇と前歯の間を剥がす感じで、圧をかけます。下も同じ。
舌でやってもいいんですけど、このほうが均等に圧がかかります。


ここまでやったら、大分柔らかくなってるんですけど、だめ押し。
お行儀が悪いですけど、小さい子になった気分でやってください。

まず、上の唇と下の唇を合わせます。
で、口から息を勢いよく吐きながら、ブルブルブルブルブルブルと鳴らします。
できるようになるまでには時間がかかりますが、頑張るだけでも大丈夫です。
ちょっと下唇を前に出すのがコツかな。
もっとできるようになりたいかたは、ブルブル言いながら、
そのまま高い声、低い声をつけられるようになるといいですが、
それは高度なテクニックです。


ここまで来たら、最初の「アエイウエオアオ」をやってみましょう。
口が大分滑らかに動くようになっていると思います。


これで、滑舌の練習をする前の段階です。
口回りを軽く、滑らかに動かす体操だと思ってください。


あ、口角が下がってるのが気になるかた。
口角に人差し指の先を当ててください。ゆっくり、５秒くらいかけて、
１センチくらいあげ、５秒くらいキープ。５秒くらいかけておろします。
これを何回か、１日に３セットくらいやります。
そうすると、少しずつですが、効果がありますよ。
いずれ、自然に口角が上がってくるようになります。



では、次は滑舌に入りますよ。
テキストを見ながらでいいので、じゅげむを言えるようにしていてくださると嬉しいです。
ボソボソではなくて、ゆっくりでもはっきり言えると先に進めやすいです。


では、また次回。