久々のＪＯＧ・・

久々の早朝ＪＯＧ　１９Ｋ・・
このところ　雨やら・・用事で・・ＪＯＧが出来なかった・・
前回は　疲れ気味だったので　自転車　３０km　漕いだけど・・やはり　体力的には　半分の消耗にも満たないようだ・・

ＪＯＧ　少し間が　空いたのか・・坂道上がる時　ゼイゼイ・・終わる頃　足に疲れが・・イカンイカン
やはり　慣れ　ですね・・何事も

これからの季節　汗と水分吸収が　最大の問題・・水分腰にぶら下げて　では　走りづらいし・・途中に水分補給する場所があれば　ベストなんだけど・・なんせ　自転車専用道路を走るので　なかなか　ない・・

帰り着いて　水をガバガバ・・シャワー浴びても　なーんか　頭の中が　水分欠乏症みたいで・・

ランナーの皆さん　これからの時期　水分の補給充分に　ね・・自分にも言えてることだけど・・