今週は1週間で4日も試合をこなしたので、体の疲れは相当溜まったけど膝の調子はすごくいい。
今日は練習会だったけど、最初の1試合は装具を付けずにこなしてしまった。
つけ忘れたんだけど、試合終盤までつけ忘れていることに気付かないくらい調子が良かったんだよね。筋力が戻ってきているから？
触った感じはまだ健脚のほうが立派なんだけど、8mmのずれをカバーできるくらい患脚の筋力がついてきたってことなのかも。
転倒したり蹴つまずいたりしてたら大変なことになっていたとは思うんだけど、天然のサポーター(筋肉)って凄い！
今日は練習会だったけど、最初の1試合は装具を付けずにこなしてしまった。
つけ忘れたんだけど、試合終盤までつけ忘れていることに気付かないくらい調子が良かったんだよね。筋力が戻ってきているから？
触った感じはまだ健脚のほうが立派なんだけど、8mmのずれをカバーできるくらい患脚の筋力がついてきたってことなのかも。
転倒したり蹴つまずいたりしてたら大変なことになっていたとは思うんだけど、天然のサポーター(筋肉)って凄い！
更新が待ちどうしく思っています。
自分もサッカーで右膝ＡＣＬを断裂しましたが、年齢的に温存で復帰を目指しております。
出来ましたら、普段のトレーニング方法などを教えて欲しいのですが、どのようにしておられるのでしょうか？
断裂もプレイ中だったのでしょうか。大変でしたね。
損傷後しばらくは空気いすやスクワットなどをやりましたが、半月板手術後はバランス系のトレーニング(バランスボードの上でスクワットをしたり、左右バランスをとるタイプのスタビライザー)をよくやりました。
両足の筋肉量に左右差がなくなるにはかなり時間がかかると思いましたし、その前にはテニス復帰をするつもりでいたので、筋力の偏りからバランスを崩して怪我をするんじゃないかという不安がありました。
マシンでは細かい筋力を鍛えるのは難しいと思いバランス系を増やしたんですけど、おかげでプレイ中体制を崩してもうまく立て直せるようになり、結果よかったと思っています。
今は特にトレーニングは何もしていませんが、自宅の階段昇降やテニスで膝を使っていますし、交通手段が自転車なので毎日40分くらいは漕ぐので、それがいいトレーニングになっているようです。
筋力アップというよりは膝の動きを滑らかにしている感じですけど…。
参考になるかわかりませんが、リハビリ中はプロテインやアミノ酸を良く飲みました。受傷後動かなくなってペロンとした太腿に負荷をかけるということは筋肉を相当刺激していたはずですし、大した重量を扱っていなくても超回復するだろうと考えトレ前後に栄養を与えていました。
それから実際に動くときは細かい筋肉が重要になってくると思うので、ある程度回復してきたら競技種目の動きを想定したリハビリをされたほうがいいかと思います。
サッカーはボールを蹴る時に膝にかかる負担がかなり大きいので温存はどうなんでしょう。温存の人がやってはいけないエクステンションと同じ負荷のかかり方ですし、部分断裂であればさらに伸ばしてしまう危険があるので心配ですね(汗)
私の周りにサッカーで温存している人がいないので何とも言えませんが、温存で無事復帰できるといいですね。無理せず膝をいい状態に保ちつつリハビリ頑張ってくださいね！ファイト！
手術、おわりました。１週間目、今日は外泊で家に戻りました。やはり古傷の半月板のダメージが大きく内側後半分切れていた部分を取り出す事に手術は約４時間かかりました。手術前リハのおかげで次の日には足上げ、足首収縮もOK、CPMも０～９０度で開始、今は体重５０％普通に両足で立てます。痛みも殆どありませんのでこのままリハがうまく行けば早く退院もありかなでも４７歳は完全に高齢に入っての手術みたいだったので慎重に行きます。では、また。
回復もリハビリも順調に行きそうでなによりです♪痛みがほとんどないってのはすごいですね～(＠_＠;)
術後つなげた靱帯が弱くなる時期があるので、医師とＰＴの指示に従って無理せずリハビリメニューをこなしてくださいね。
術前の調子が良かったので、普通の生活に戻るのは早いと思います。安心しました♪
今から病院に戻ってリハ（CPM）やリまーす。
それでは、また。
今日、退院しました。予定より３日間短縮、痛み無し、伸ばし－１、曲げ１２７で装具を付けて普通に歩いてます。画像による説明を受けましたが流石、名医の手術バッチリ良い場所に再建されていました。筋肉の反応もよく多少細くなりましたが状態は良好、PTさんからも非常に良い、良すぎるので注意して下さい！と言われぐるらいです。後はリハビリしだいなので状態を見ながらゆっくり進めます。正直、手術は当日の夜が大変でしたが後は淡々とした感じでした。では、また。
かなり順調なようですね～
曲げや伸ばしがいいと膝が楽に感じるはずですし、違和感が少なくなるのも時間の問題ですね
ただ再建靱帯の強度はこれから一旦弱くなりますから、もう少し強度をあげても平気かな？なんてリハビリで頑張りすぎないよう気を付けてくださいね
今のところ順調です。腫れはなし、歩くのも３０分ぐらいは平気、リハはフルを一日おきでストレッチは毎日こつこつやっています。皿マッサージ、曲げ伸ばし、四等筋の収縮は必須！風呂ではマッサージみたな地味な感じですが再建靭帯が馴染むまでは無理をしないようにきおつけています。３１ばんさんサッカーで温存は厳しいと思いますが良い医者、PTさんに会えるまで色々受診してみてはいかがでしょうか？手術の選択を下すまでの状況など私の経験でよければ直メールします。ではまた。
私が通っていた船橋整形でそう聞きましたよ
その話は私も聞いたことあります。後十字の場合は温存の方が多いみたいですね。船橋整形ですか懐かしいな～。千葉県在中のころバスケマンの長男がお世話になっていました。県外からもトップアスリートがきていたのを覚えています。息子は夏の県大会で優勝、関東３位、最後の全国大会へは残念ながら行けずに私の都合で転勤、いまだにバスケを続けています。私の膝の状態は順調です。伸びー３、曲げ１３７度、痛み痺れ無し、バイクとスクワット系がメニューに追加、６週から自転車OKになりそうです。では、また。