温存のまま、また新しい年を迎えることができました！
膝8ｍｍの緩みでもかなり広範囲動けるようになったので運動量が増え、去年は足に疲労が結構溜まってました
患足は膝を過度に深く曲げられないのでどうしても四頭のストレッチが不十分になりがち。角度を変えてしっかり時間をかけて伸ばせばいいものの、動けるとついこのくらいでいいかって横着してしまうのよね。
そのおかげでお皿の動きが悪くなり、リハビリ中によく起きていたグリッていう痛みが再発。これが起きると暫く動けなくなるのよね。
このまま伸ばしていったら膝がおかしくなりそう～とか、このまま体重かけていったらやばそう～って感じで、気をつけててもたまに動かし過ぎちゃってグリッてきます
今年も年末年始に間を開けないようにと12/30に試合に出て、年明けは1/3に軽く動いたんだけど、年末の試合の後ストレッチが足りなかったのかな、1/2くらいからグリッてなってます
体がもともと固いので、ストレッチはほんと手を抜いちゃだめね…
ゆうべカーフと膝裏、ハムと四頭に置鍼したら今日はだいぶいい感じ。明日軽く動いてみてどうかなぁ～
1/9は試合なのよね
ドウシヨウ～～～
膝8ｍｍの緩みでもかなり広範囲動けるようになったので運動量が増え、去年は足に疲労が結構溜まってました
患足は膝を過度に深く曲げられないのでどうしても四頭のストレッチが不十分になりがち。角度を変えてしっかり時間をかけて伸ばせばいいものの、動けるとついこのくらいでいいかって横着してしまうのよね。
そのおかげでお皿の動きが悪くなり、リハビリ中によく起きていたグリッていう痛みが再発。これが起きると暫く動けなくなるのよね。
このまま伸ばしていったら膝がおかしくなりそう～とか、このまま体重かけていったらやばそう～って感じで、気をつけててもたまに動かし過ぎちゃってグリッてきます
今年も年末年始に間を開けないようにと12/30に試合に出て、年明けは1/3に軽く動いたんだけど、年末の試合の後ストレッチが足りなかったのかな、1/2くらいからグリッてなってます
体がもともと固いので、ストレッチはほんと手を抜いちゃだめね…
ゆうべカーフと膝裏、ハムと四頭に置鍼したら今日はだいぶいい感じ。明日軽く動いてみてどうかなぁ～
1/9は試合なのよね
ドウシヨウ～～～
僕は前十字靱帯と半月板の手術から１年半、年齢のせいかチョットずつは良くなっているようです、昨日も劇団四季のミュージカルを観劇しましたが３
時間以上じっとしていてもさっと立ち上がって歩くことが出来ました、以前はしばらくは痛みが続きましたが、確実に回復していますが、気の長い話です。
術後もう1年半経つんですね…早い
少しずつでも確実に回復しているようで良かったです
試合はベスト4でした
準決1-1のところで私が右ふくらはぎを痛めてしまい棄権しちゃったんです
痛めたふくらはぎは大分回復してきて、今週からぼちぼちテニスを始めようかなと思ってます。休めているおかげで膝の調子もいいですよ
復帰したてのころはテニスできるだけでうれしいといった感じでしたが、勝てるようになってくると気持ちが上向きになってしまい、健康体でないこととのギャップに苦しみ始めています
怪我する前より今のほうがテニスがレベルアップしていてに自分自身驚いているのですが、怪我がなければと改めて落ち込むことが多いです
でも健康体には戻れないので、今を受け入れて無理のない範囲で動くよう自分にセーブかけなければと思っています
テニス頑張ってらっしゃるようで、素晴らしいですね。
さて私も術後まもなく一年半、バドミントンに復帰してからも半年以上たち、そろそろ本格的に動けるかと思っていた矢先、
相手のサーブを待ち構えている時にグキっとなり、今度は健足の右足ふくらはぎが肉離れになってしまいました。
ドクターには２週間はスポーツはしないで、あとはジョギングができるようになったらバドミントンを再開してもよいと言われました。
軽症ではあるけど、具体的に何日で治るかはわからないし、しっかり治してからでないと癖になるとも言われました。
怪我から今日で１０日、普通に歩けるようにはなったけど、つったような痛みと少し内出血もあり、ちょっと不安です。
どれ位で復帰していいのか、最初はテーピングしてから始めた方がいいのか、接骨院にでも行って温めたりマッサージした方がいいのか何もわかりません(泣)
ネットで調べたりはしてますが、できればプロのアドバイスを聞きたいのに、ドクターにはもう来なくてよいと言われたので。
重傷だと完治まで面倒みてもらえるから不安もなかったけど、軽症だと自己流で管理するしかないですね。
焦らず地道に治そうと思います。
肉離れ、大変ですね。
初めての経験だとしたら、さぞ不安なことと思います。
サーブを受ける体制で、動いていない状態で肉離れをされたのでしょうか
内出血を伴う肉離れを昔やったことがありますが、コメントにあるような今のさるみさんの状態になるまで1カ月はかかりました。
違和感があるにしても10日で歩けるようになったのは凄いです…
ドクターは整形外科ですよね
私の今回の怪我は、多分医者に行っていれば軽い肉離れと言われたと思います。
で、湿布と痛み止めを渡されて痛みがなくなるまで運動は控えてくださいと言われて診察は終わったと思います。
重症の肉離れだったとしても痛み止めと湿布と経過観察で、同じような診察ではないかと思います
足をつけなければ松葉づえを渡されたかとは思いますが…
私は医者ではないので何とも言えませんし、自分の体ならどんな動きで痛めたかとか、
今までの怪我と回復の感じでいつくらいまで休めたらこのくらいまで回復するかなって目安が分かるんですけど、人の体となると何とも言えません
でも、痛みがなくなって不安感がなくなってからの復帰がいいのはもちろんですし、ふくらはぎにテーピングをされたほうがいいと思います
受傷からこれまでご自身が意識している以上に健足でカバーして動くのが常になっていると思いますし、痛みはなくとも疲労がたまっている結果が怪我につながったと思います。
ですから痛みがないときでも、患足だけでなく、カバーしている健足にかかる負担と疲労を少しでも軽減するために普段からテーピングやサポーターなど利用してケアしてあげたほうがいいと思います
普通に歩ける位にまでなっているのであれば、マッサージしてみて気持ち良ければしたほうがいいと思いますし、そのあとアイシングしたりして、自分の体がいいと感じる事をしてあげて大丈夫だと思いますよ
まだ寒い時期ですのでお大事にしてください。しっかり治して、暖かくなる頃には完全復帰してくださいね
応援してます
僕は右足の前十字を痛める以前に左足のふくらはぎの肉離れをひどくやりました、全力で走っているとき「ブチッ」と言う音と何かで叩かれたような感覚でした、とりあえずは冷やして固定していました、痛みが無くなってくると自然に動けるようになりますので、自然に良くなるようですが、半分近くの筋肉が断裂してしまったためにふくらはぎが半分くらいになってしまいました。
しかし、その半分が太くなって今ではふくらはぎの右寄りがもっこりとボールのように太くなりました。
どうも筋断裂はふくらはぎがつる現象の延長に有るのでは無いかと感じます、走ったりするとき等、筋肉が伸びなければいけないときに、縮む命令が出て一気に切れるのでは？と感じました。
つりそうな時は、即刻棄権してでもやめた方が良いですよ！
怪我はサーブを待ち構えて足を前に一歩踏み出した瞬間、ブチっときました。
捻挫は何回もあるけど肉離れは初めてで、内出血は怪我から４～５日してあざがでてきたので余計焦りました。
でもコメントを見て、少し安心しました。
テーピングやサポーターなどももっと調べてみようと思います。
お互い、無理しない範囲でがんばりましょうね。
左膝は走ったりするとボルトの所に痛みを感じるので、取るかどうかはゆっくり考えます。
音で、大変なことになった、と感じました・・
今日は、膝の内外そして裏と痛くて歩く事も不自由なほど(T_T)、ついつい右足をかばって酷使したつけが回ってきたか？
大丈夫ですか
私は8ｍｍも緩みがあるのに温存しているため、膝の不安定さからどうしても健足でかばいながら動いてしまいます。
そう動かざるを得ないので仕方ないのですが…
手術後、かばっていた健足を痛めて手術したという話は男性3人から聞いた事があるので気をつけてくださいね
なるべく意識して均等に体重をかけて、患足の筋力が戻るように使ってあげてください
私も無意識に左膝をかばって、体重が右足にかかっていたのかもしれません。
軽く走れるようにはなってきたけど、少し痛みがあるのでまだ練習はやめてます。
バランスよく体重をかけられるようになりたいですね。
どうぞお大事に。