腰痛

怪我をしてから1か月近くほとんど動いていなかったのでテニス中だけでなく日常生活でも膝が横や後ろにずれる感じがして怖かったんだけど、スクワットやその後のストレッチをよくやったらだいぶ感じなくなってきました


普通に買い物中歩いているだけで「あ、横にずれた」って感覚がたまにあり、これはテニス中以外では今までなかったこと。
1カ月動いていないだけでこれか～ってかなり落ち込んだんだけど、10日くらいのエクササイズで日常生活では感じなくなったので良かったテニスデハタマニアルケド
家の中でも横になってたり座ってばかりでろくに動いてなかったので、筋力が落ちたこともそうだけど神経伝達的な部分が大きかったのかも
くわえて最近は日常生活でもテーピングしているから…このおかげかな


ま、いづれにせよ、この先もっと年取って筋力が落ちたらこの膝はやばいってことがはっきり分かってしまった
何かの病気で入院なんかしたらてきめんだよね～コマッタ



テニスをしている時は伸びあがって下腿の筋肉に力が入っていない状態を作ったり、左足に体重を乗せ切ったところに方向転換が入ると危険なんだ。

でも伸びあがらないよう軽く膝を曲げて固定してるし、プレイ中は膝を曲げていることが多いから結構不安感を感じずに動けてしまう(ジャンプみたいに伸びる方向に強く力が入ると駄目だけど…)のだけど、この左膝だけ軽く曲げてるっていうのが体のバランスを崩してて腰にはとってもよくないのよね
加えて左足で踏ん張る場面では、あまり体を支えられないのですぐ右足に体重移動しちゃうのでこれもよろしくない


もともと腰痛もちだったけど、エアロをやってるときはオーバーワークながらダウンすることはなく、結婚してデスクワークをするようになってちょっと腰痛、テニスを始めてからは結構腰痛、怪我後復帰してからは頻繁にギックリ腰ですよ


体幹部分をもっと鍛えないと…