試合で健足痛めました～

先月出た試合で、患足をかばっていた健足のふくらはぎを痛めてしまい、1カ月近くリタイア。

その痛めたふくらはぎの違和感がだいぶ気にならなくなってきたので
久し振りに動いてみました



動かないだけでなく、寒かったのでろくに外出もしないで引き籠もってたから神経伝達が鈍ってるし
靭帯切れてる左足の筋力も落ちてて、膝にくるね～カンセツニカカルフタンデカッ

膝の中が痛いとかそういったことはないんだけど筋力落ちると膝周りが痛くなるし
半月板も半分ないので不安定さが増すのよね～

そんな状態だから左足で踏ん張れなくてすぐ右足で体を支えようとしちゃって、テニスに復帰したての頃みたいな感じでしたよ



どんな感じに不安定なのかと言うと、膝が前後左右に動きすぎちゃって、「あ、今左に膝がちょっとずれた～」とか「あ、後ろにしなりすぎた～」みたいな…

これって健康な人にはわからない感覚



バランスをとるリハビリを結構やったおかげか、関節が8ｍｍも緩い割にはちょっと空気を抜いたバランスディスクに左足を乗せてるくらいの不安定さなので、膝をがっちり固めていれば結構動けちゃうのよね

はたから見るとまったく普通に動けているように見えるらしく、普通に膝が悪い人って、そんな程度に思われてます。まあ、同じ怪我をした人でないと理解できないと思うので仕方ないけど…



でも1カ月近く動いていなかったので、今は結構空気を入れちゃったバランスディスクに乗ってる感じで、体のバランスを保つのが難しいのよね～

今無理して動くと患足膝周りの動きが悪いし、筋力不足で関節にかかる負担が大きいので水がたまるかもね…
おまけに体を上手く保ててないのでまたぎっくり腰になりそうです
それだけならいいけど、ぐらついた時に軟骨や残りの半月板を痛めたりしたら大変～



しばらく空気椅子やスローテンポのスクワットやラウンジをやりこんで筋力付けないとだなぁ～