どんぐりくんの 禁 煙 報 告 その２
前回（３月２３日）報告した禁煙報告の第２回目です
どんぐりくん禁煙してちょうど１ヶ月すぎました
「もうだいじょうぶね！」なんて言ってると「イエイエまだまだ」と答えなければいけません
「私喫煙者じゃないから関係ないや！」と思っている人はちょっと待ってくださいね
身近で大事な人や喫煙者の気持ち今日はかいてみます そして「吸いたいなあ」と思ったときの話も
たまには真面目にどんぐりくんは語ります
＝油 断 禁 物＝禁煙は奇数がやばい
と先輩に聞きました奇数
１日目・３日目・５日目・１週間・３週間・１ヶ月・３か月
このときになんとなく吸いたくなります これが本当にそうでした僕が今回１回目挫折したのは
３日目に２本吸っちゃいました 結構自己嫌悪になってしまいました
僕の場合うつ病も絡んでいるので自己嫌悪は大敵ですが そこはそれ周りの皆さんの「天使の声」
「気にしなくて大丈夫よ～」とか「なんだまた１から始めりゃいいじゃん」という声に
「それもそうだな」と思い「再スタート」したのでした
「やっぱりね！」とか「出来ない事はせんほうがいいよ」なんて聞いちゃうとここであきらめて吸い始めるのが
経験者のどんぐりの意見です 「天使のささやき」かけてください 禁煙失敗した人に・・・・
＝体 の 変 調＝よく味覚が戻るといいますがその通りです ご飯の微妙な甘みとか 料理に何か隠し味つかってるな位分かり始めます
それプラス「嗅覚」も戻ります たばこ吸ってる匂いすぐわかるようになったし 会う人で「この人喫煙者だな」って
嗅覚がもどると「味覚」が増します
スターバックスのコーヒー講習会の旧中級まで受けていますが面白い実験を体験しました。
ゼリービーンのお菓子を鼻をつまんで食べるんです あら不思議「味」わかんないんです
つまみをはなすと「あっ！○○味」ってわかるんです 「味覚」と「嗅覚」は密接です
ついでに話すと「鼻毛」の伸び方全然ちがいますよ
おじさんで（どんぐりも含めて）「鼻毛のびてますよー！って教えたくなる人」いますよね 喫煙者の鼻毛は伸びるのが早いし濃いそうです
これはとこや歴４０年のおじちゃんにききました たしかにどんぐりの鼻毛薄くなったような・・・
＝経 済 的 効 果＝１日２０本（１箱）×３００円×３６５日＝１０万９千５００円・・・・これだけ灰にしてます
１０万円あれば家族でディズニーランドいけちゃいそう
まあこれは一般的考え どんぐりは違った経済効果を考えました１０万円で命と交換していると
そして「ちいさなしあわせ」見つけるための「五感と感情の記憶」を痛めてると・・・もちろん家族も含めてですよ
そう考えだしたら「たばこ」僕には必要ないものと思えてきました
喫煙者の立場もよーくわかります 「コミュニケーションツール」だったり「ストレス解消」「間を持たせる」 etc
僕がそうでした・・・
＝考 え 方 の 入 れ 替 え 作 業＝まづ喫煙する理由を把握するのが大事だと思いました 上記理由で喫煙しているのであればそれに変える理由を探す
僕の場合「コミュニケーションツール」はブログだったり携帯メールだったりそれから「聞く」ことに関する本読んだり
後援会・講習会に積極的に参加したりしました
ストレス解消は「お風呂」の時間にストレッチしたり（だいぶ柔らかくなりました 肩こりの緩和にも）
そして運動 どんぐりはスポーツ下手なので携帯カメラ片手にお散歩することにしてます（うつ病と一石二鳥！）
要は「うつ病」で学んだんですが「意志を強くもって禁煙！！」ではなく
自分にとって必要なものを１つ始めて不要なものを１つやめる・・・
それも出来るだけ小さい事（大きい事始めようとするとパワーいりますから）少しの勇気でやっていけます
「一歩踏み出す勇気」と「継続する勇気」 そう勇気だけあれば「禁煙」できると思います
できれば「天使のささやき」くれる仲間・家族がいれば最高です
＝最 後 に＝どんぐりくんの 二酸化炭素量結果と禁煙ノートアップします これは自己暗示のためです
これだけ偉そうに書いてて「あっ！吸っちゃいました」と言わないための僕に対しての戒めです
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