今日は、「なかなか痩せられない
」と おっしゃる会員さまとお話を。理由は、それぞれ違うので、一緒に生活習慣を確認しながら、話します。
今日の会員さまは、「食事は、テレビを見ながらで、何回噛んでいるか、意識していない」
とのことでした。
よく噛んで食べると、食べる量を抑えることができるし、唾液もよく出るので、とても大事です。
「30回以上噛むといい」と言われていますが、いきなり増やすことは、続けるのが難しいと
思いますので、今 何回噛んでるか、意識してみて、少し回数を増やすことから 始めてください。
意識って大きいですよ
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