ほどほどに

人生には大きな波がある。

いいときもあれば、

悪いときもある。

つらくて苦しくて、

いっそ死んでしまいたいと

思うときもある。

でも、そんな状態が

永遠に続くことはない。

やまない雨はない。

絶対に、ないんだ。
うつ病やパニック障害に

なったとしても、

ダメな自分だとは

思わないでほしい。

波の大きさは

人によって違う。

たとえ底に沈んでも、

またいつか波に

乗れる日が来る。

その波を待っているんだと

考えて、ゆったりとした

気持ちで過ごすのが一番。

今は休む時間だと考えればいい。
精神的にまいっていると、

食事も掃除もおっくうになり

何もする気が起きないものだけれど、

そういうときこそ丁寧な生活を

送ることが大事。
ご飯と味噌汁だけでいいから、

丁寧に米をとぎ、

ご飯をつくってみよう。
それをゆっくりと

味わってみよう。
精神的につらいときは、

ご飯なんてどうでもいいと

思ってしまう。

冷凍ご飯をチンしても

カロリーは同じと考えてしまう。

でも、つらいときほど、

なにも考えずに無心で

米をとげばいい。
テレビのスイッチを切って

窓の外の季節を感じながら、

ご飯と味噌汁だけの

シンプルな食事をとる。

すると、自然とつながっている

自分のいのちが見えてくる。

ときにはおかずなんていらないのだ。

それだけでいい。

ただ丁寧に、一日一日を

大切に暮らしていればいい。
　
無理しない、こだわりすぎない、

よくばらない、つっぱらない、
頃合いに、融通をきかせる、
ほどほどに