咳がコンコン

ここ2～3日、風邪を引いたのか
咳がコンコンとでる
咳をする度に喉がヒリヒリとする
定期的に龍角散を飲んで力技で
風邪を何とかしようとするのだが
なかなか思い通りにはならない。

ただ一つだけ良いこと。
それは、朝ドアを開けて外に出た瞬間
ス～ッと冷たい空気を吸い込むと
喉と鼻が敏感になっているせいか
とっても甘く懐かしい香りがする。

これが空気の本当の感触かな～。

健康に良く効く、笑い

思いっきり笑うって気分がスッキリしますよね。
ここ何年かの研究で医学的にも「笑い」が健康にいい
ということがだんだん解明されてきています。

笑うと脳が刺激され、脳内麻薬といわれる
エンドルフィンの分泌が促進され、
末梢血管が広がって血行が良くなってきます。
その結果、新陳代謝が活発になり、
老化防止や病気の予防にもなります。

他にも笑うとストレスの原因ともなる
アドレナリンとコルチゾールの分泌が抑えられ、
成長ホルモンの分泌が増加されます。
従って、お笑い番組とかを見た後は
アルファ波が増加し、脳内血流も上昇するという
結果が出ているようです。 

そう考えると「笑い」ってお金のかからない
健康法なのかも知れませんね。

カラダの軸を感じてみる

腰を痛めてから、中国武術の練習も控え気味で
そろそろストレスがたまり気味。
でも、旋風脚などの跳躍技はしばらく御法度。
で、最近気になっているのが、仙骨と中心軸。

ある本にカラダの軸を感じる簡単な方法が
書いてあったのでちょっと紹介してみます。

畳の緑のラインとかフローリングの板のラインとか
どこか一直線のラインを決めます。
その上に左右の足を肩幅くらい開いて立ちます。
右後ろ下を見るように螺旋を描きながら
右手で左足踵を触りにいくようにゆっくりと座ります。
（座ったとき、右膝の裏に左の膝がすっぽり収まります）

このとき、立っていたラインより後ろに尻餅をついた場合
その間隔分、中心軸がずれているということです。

コツとしてはカラダをまっすぐ立てて
真下にねじりながら落とす間隔です。

右回りが出来たら、逆もやってみましょう。

腰痛に背伸び

「背伸び」って、自分の実力以上のことを、無理してやるという
マイナスなイメージの使われ方の場合もありますが
本当はとっても気持ちのいいこと。

お昼寝の後、猫の気持ちの良さそうな背伸び、
見ているこっちまで気持ちよくなります。

特に、一日のほとんどがデスクワークだという人
長い時間モニターと睨めっこって腰を痛めやすいですよ～
（今、私が体験中です）
あんまり腰の痛みがひどいので、整体にいくと
「長時間のデスクワークからの職業病ですよ」との事でした。
なんとか予防法は？と聞くと
「我慢しないで、面倒くさがらずに治療にくる事」
「1時間仕事したら、少しの時間休息をとる事
その時に、背中をおもいっきり伸ばしたらいいですよ」
というアドバイスでした。

腰痛が気になる人は１時間に数分背伸びストレッチ
ちょっとだけ試してみませんか。

しゃっくりが100回続くと

しゃっくりが100回続くと死ぬいう俗説がありますが、
通常は人体にはあまり影響はないようです。

でも、死なないにしてもしゃっくりが止まらないのって
困ってしまいますよね。

しゃっくりの止め方って調べてみると
◎深呼吸を数回繰り返す
◎呼吸を1分間くらい止める
などよく聞く止め方以外にもいろいろあったので
ちょっと紹介してみます。

◎鼻にこよりを入れて、くしゃみで止める
◎呼吸を止めてよく冷えた水を飲む
◎あごに水をつける
◎水を入れたコップの上に、割り箸を十字に置き
　四方から一口ずつ飲む
◎舌を引っぱる

などいろいろありました。
あっ！しゃっくり！というとき
どんな方法を試してみますか？

あくびがうつるのって？

隣で人があくびをしていると、思わず自分もあ
くびが出てしまったってことありますよね。

あくびは脳に酸素が足りない時に起こる反射の一種で、
あくびを終える時に一気に肺の中の空気を押し出して
新鮮な空気を大量に取り入れるといったような現象ということでしょうか。
だから、疲れているときとか、眠たいとき、退屈なときなど
本能的に脳の窓をいっぱいに開いて空気を入れ換え、
シャキッ！とさせようとしているんでしょうね。

では、どうして伝染するのでしょう。
隣の人があくびをしているのを見て
「そうか～！そういえば、自分も空気がかなり澱んでいるな～
窓いっぱいにあけて空気の入れ換えしないと」
という風に気づかされるのでしょうか？？
謎ですね～～。

鼻づまり対処法

ここ何日か天気も悪く寒い日が続いています
といってもこれが例年並みかも知れませんが
気温の変化が激しいときは風邪とかに要注意ですね。

風邪といえばどんな症状も嫌なのですが
私的には「鼻づまり」が昔からいやでした。
無理矢理鼻をかむとキーンという感じで耳まで変になる感じ。

これは子供の頃父親が教えてくれた「鼻づまり」の対処法。

詰まっている鼻に、ネギを2～3cmに切って差し込むという
本当に大丈夫？というようなやりかた。
これが結構鼻づまりに効果的だったような気がします。

もしよければ、一度試してみませんか？

きちんと立つ

靴の左右どちらかの底がよく減ったり
靴底の外側だけが減りやすいなど
人によってそれぞれですが
どうしても履いている靴が片減りする人って
意外と多いのではないでしょうか。

おそらくその人達（私もですが）は
立つときの重心が正しい場所に安定していない
と考えられます。

それでは、正しい重心って何処？
ということになりますが
内踝（うちくるぶし）の真下に
重心をもってくるのがいいようです。
それは、内踝のすぐ上には脛骨という太い骨があり
ここで体重を支えることで自然に
大腿部内側のラインができてきます。
この正しい重心の乗せ方が身につくと
靴の片減りもしなくなるようですよ。