ヘルストロンで学んだ体組成から考える体内水分率3

年齢別、性別の標準体内水分率は次のように言われている。

成人の男女でなぜ標準値が違うのか？
これは筋肉と脂肪組織の水分率の差が原因なのです。
一般的に女性は男性よりも脂肪を溜め込みやすい体質にあり、その影響で成人男性よりも体内の脂肪組織の量が多い（体脂肪率が高い）ので、体水分率に差が生じているのだそうです。
ついでに言うと女性の肌年齢を見るならば、首のシワ具合をみるといいと言います。理由は、顔は化粧品などでシワを隠せても、首のシワは隠せないからです。
首のシワが増えたなと思い始めた時は、あなたの体内水分量が高齢化していると考えるべきです。

それでは、体内水分率を増やすには何が必要か？
水をこまめに飲めばいいのではないか！　それも正解ですが、識者は次のように言っています。
　

①体脂肪を減らし、筋肉量を増やす。
②体内水分量を減らさないために、適切な水分補給を行う。

１つ目は体水分率の比率を高める方法、２つ目は全体の水量を減らさない方法です。タンクのキャパを広げるか、タンクの中身を常に満杯にするかの話ですね。
どちらの方法も有効ではありますが、体水分率を増やし若さを保ちたいという方は『①を重点的に行い、その上で②を維持し続ける』のが効果的です。