ヘルストロンで学んだ体組成から考える基礎代謝

ヘルストロンの体組成計で示される指数のひとつに”基礎代謝”があります。
私はこの基礎代謝という言葉は知ってはいたものの、中身については全く理解がありませんでした。ですから自分の基礎代謝量は知らなかったし、それが一般の基準に比べて高いも低いも全く認識はありませんでした。
そこで改めて勉強してみた内容を皆様にもご披露しつつ、ご一緒に基礎代謝を考えてみたいと思います。

基礎代謝とはそもそも何か・・・・
基礎代謝（きそたいしゃ、英Basal metabolism）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。（ウィキペディア）

生体の生命維持のために最小限必要な代謝。絶対安静時で一定時間に個体の消費するエネルギーを測定し，これを基礎代謝量という。生物種，性別，年齢などによって異なる。
日本人では，成年１日の基礎代謝量は1200〜1400kcalで，一般に女性は男性よりやや低い。ヒトのような恒温動物では，単位体表面積当りの基礎代謝量は，性別・年齢には若干左右されるがほぼ一定。すなわち基礎代謝量は体表面積に比例する。
したがって体表面積の算出から基礎代謝量を推算することもできる。基礎代謝量は病気によって増減するので診断に利用され，低体温では著しく減少するので低体温麻酔に利用される。（百科事典マイペディア）

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。（ダイエットナビ）