博多区～佐賀・神埼 ロング走

毎年恒例の40km超のロング走を実施。

去年は㌔6分以内で走り切りましたが今年は昨日の20km強の練習もあって

ゆっくりランでした。

30km過ぎまでは㌔6分～6分30秒くらい、最後の10kmは㌔6分切って走れました。





◆今日の内容

　　　ロング走　41.5km　6分05秒/km


今朝はかなり冷え込んでいました。

走りだしで体が温まってウインドブレーカーを脱ぎましたがすぐに汗が冷えてしまったので

そこから再び着て最後まで。

朝から少し喉が痛かったのですが夜にはさらに痛みが増しました。

どうやら風邪を引いた模様。



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