今年初の久住クロカンコース

今年もここへ来る季節になりました。

というか遅いか。いつもは5月には来ているからね。

今日はすでに暑くなっているのでスピードとか距離とかはあまり求めずに20kmくらいを走る計画。

いつも通り松の下に場所取りをしてクーラーボックスを配置。

で、スタート！


コースはボランティアの方のおかげできちんと整備されています。

とっても走りやすい！最後の直線、上り坂の最後の最後だけ芝が薄くなっているところだけ修理地に（ゴルフか!?）


1周目～5周目まではペースを保って周回。1周約2.9kmを16分～16分20秒くらい。

上り坂でお尻が使えているような感じです。

最後の6周目はペースを落としてダウンジョグを兼ねるような感じで。

これで20km強。

今年は猛暑だけに町中で20kmを走るとかなりのダメージがあるから走りづらい。

ここに来たときはある程度距離を踏む練習にしよう。

さて次はいつ？？


◆今日の内容

　　走行距離：2.5km
　　ペース　：5分36秒/km
　　カロリー：1,481kcal


　

　

　　



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