先週のランの振り返りです。
暑さがきつくなっているので22日から夜ランに移行したものの、
足元が見づらくて2日で一旦休止。
また朝ランに。
それと身体全体の疲労感、脚も疲れているようなので走る量を落として
週末のロング走に備えました。
◆7月
22日（月） ジョグ 15.9km 5分28秒/km
23日（火） ジョグ 7.3km 5分24秒/km
腹筋20回x5、スクワット20回x5
24日（水） ジョグ 4.3km 5分51秒/km
プランク2分x3、スクワット10回x3
25日（木） ジョグ 11.0km 5分30秒/km
26日（金） Rest
27日（土） 赤城大沼周回 30.3km 4分58秒/km
28日（日） 榛名湖周回 ジョグ 21.2km 5分23秒/km
週間走行距離 90.0km
また補強がおろそかに…
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