500m x 12本

今日のスピードトレは500mで2回目の実施。

500mを1分50秒でできるようになりたい！

これ、10月中に達成するぞ！


◆今日の内容

　　アップジョグ　4km
　　（WS100m + jog100m） x 10本
　　500m x 12本（r=jog300m）
　　ダウンジョグ　4km

　　500m x 12本
　　　1本目：1分57秒　　　11本目：2分00秒
　　　2本目：1分55秒　　　12本目：1分59秒
　　　3本目：1分51秒
　　　4本目：1分53秒
　　　5本目：1分55秒
　　　6本目：1分58秒
　　　7本目：1分57秒
　　　8本目：1分58秒
　　　9本目：1分54秒
　　 10本目：2分01秒


前回より改善できてる！

定期的にやっていけば1分50秒を切って揃えることも可能だと思えた。

それだけでも今日は良しとしよう。



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6月18日～24日のトレーニング

18日|　最高気温：29.7℃
　　Rest


19日|　最高気温：26.0℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11.6km　㌔5分44秒　822kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.6km

20日|　最高気温：25.7℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 4km → （WS100m + jog100m） x 10 → 500m x 12（r=jog300m） → ジョグ 5.7km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.3km

21日|　最高気温：29.1℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 5.5km　㌔6分24秒　401kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5.5km
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分51秒　761kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

22日|　最高気温：29.8℃
　　Rest


23日|　最高気温：24.5℃
　　家～国道3号～バイパス入口（東区）～空港周り
　　　　ジョグ 25.3km　㌔5分36秒　1,763kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25.3km

24日　最高気温：29.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 16.6km　㌔6分50秒　1,198kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.6km



今週の走行距離　91.1km



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