8月5日～11日のトレーニング

5日/　最高気温：33.0℃
　Rest


6日　最高気温：32.2℃
　Rest


7日/　最高気温：34.4℃
　Rest


8日/　最高気温：35.1℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分45秒-24分50秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　　朝から暑い暑い


9日/　最高気温：36.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　家の周りを走ると汗がなかなかひかないので困る。


10日　最高気温（前橋）：38.3℃
　<昼>　赤城大沼
　　　　　　ジョグ　4周
　　　　　　ウォーク&ジョグ　1周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km
　　下界は相当やばい猛暑日…


11日/　最高気温（青梅）：37.3℃
　<昼>　青梅トレッキングコース
　　　　　　トレイルラン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17km
　　アイスが美味い!食べすぎ注意だなぁ。



今週の走行距離　57km

青梅丘陵ハイキングコースで久しぶりトレラン

久しぶりに青梅に。

練習量が減っているだけにトレランなどで筋トレを行いたいところ。

ちょっと暑いですが、榎峠への往復ランくらいならできそうかな。



購入して1年…ようやく登場のマウンテンマゾヒスト。



さぁ、出発！


ガンガンに行けるほどの状態にないのでとぼとぼと。

ちょうどペースメーカーになってくれたおじさんがいたので10m～15mほど後ろをついていきます。

上りで追いついてしまうのでそこはゆっくりと。

途中からかなりの汗で、ソックスはもとよりシューズも汗でぐっしょり。

なんとか9km弱の榎峠に到着。

ここで持参したおにぎり1個とどら焼きを食べて折り返し。

帰りは持参したドリンク飲み干してしまったと勘違いし、我慢していたけれど

ダメもとで吸い込んでみたらまだまだ残ってた（笑）


てなことで、帰りも途中から贅沢に水分補給、ゴール手前でちょうどなくなりました。

17kmで2Lを飲み干してしまいました。


たっぷりの汗を出したので、帰りはスーパーでアイスを購入。

せっかくの運動効果がもったいない!?