マー坊のあしあと。

ランニングと食べ歩き中心の生活履歴

8月5日~11日のトレーニング

2013年08月11日 | RUN<週報>
5日/ 最高気温:33.0℃
 Rest


6日 最高気温:32.2℃
 Rest


7日/ 最高気温:34.4℃
 Rest


8日/ 最高気温:35.1℃
 <朝> 皇居
      アップジョグ 0.5km
      2周 24分45秒-24分50秒
                                                  10km
  朝から暑い暑い


9日/ 最高気温:36.5℃
 <朝> 家の周り
      ジョグ
                                                   5km
  家の周りを走ると汗がなかなかひかないので困る。


10日 最高気温(前橋):38.3℃
 <昼> 赤城大沼
      ジョグ 4周
      ウォーク&ジョグ 1周
                                                  25km
  下界は相当やばい猛暑日…


11日/ 最高気温(青梅):37.3℃
 <昼> 青梅トレッキングコース
      トレイルラン
                                                  17km
  アイスが美味い!食べすぎ注意だなぁ。



今週の走行距離 57km


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青梅丘陵ハイキングコースで久しぶりトレラン

2013年08月11日 | RUN<トレーニング>
久しぶりに青梅に。

練習量が減っているだけにトレランなどで筋トレを行いたいところ。

ちょっと暑いですが、榎峠への往復ランくらいならできそうかな。



購入して1年…ようやく登場のマウンテンマゾヒスト。



さぁ、出発!


ガンガンに行けるほどの状態にないのでとぼとぼと。

ちょうどペースメーカーになってくれたおじさんがいたので10m~15mほど後ろをついていきます。

上りで追いついてしまうのでそこはゆっくりと。

途中からかなりの汗で、ソックスはもとよりシューズも汗でぐっしょり。

なんとか9km弱の榎峠に到着。

ここで持参したおにぎり1個とどら焼きを食べて折り返し。

帰りは持参したドリンク飲み干してしまったと勘違いし、我慢していたけれど

ダメもとで吸い込んでみたらまだまだ残ってた(笑)


てなことで、帰りも途中から贅沢に水分補給、ゴール手前でちょうどなくなりました。

17kmで2Lを飲み干してしまいました。


たっぷりの汗を出したので、帰りはスーパーでアイスを購入。

せっかくの運動効果がもったいない!?





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