1月14日～20日のトレーニング・レース

14日　最高気温：6.1℃
　Rest
　　朝方の雨は雪にかわって…病み上がりだしお休み。


15日　最高気温：5.4℃
　Rest
　　皇居周りは凍結が予想されお休み。


16日/　最高気温：5.9℃
　Rest
　　走れそうな気もしたけれど。ちょっと寒いしモチベーション上がらない…


17日/　最高気温：7.3℃
　<朝>　皇居
　　　　　　アップジョグ　0.5km
　　　　　　2周　24分11秒-23分20秒
　　　　　　ダウンジョグ　0.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　月曜日の雪が凍り付いていて、千鳥ヶ淵に向かうところは歩道全てが凍結中…
　　それでも走っている人がいる（自分もだけど）。


18日　最高気温：5.3℃
　Rest
　　少し走るだけで左ひざ痛が再出。あまり状態よろしくない。


19日　最高気温：9.7℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　アップジョグ　1周
　　　　　　（WS100+100jog）x5
　　　　　　フリーラン　12周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km
　　左ひざの痛みがあるのでゆっくり走るにとどめた。


20日　最高気温（船橋）：9.3℃
　<昼>　第37回千葉マリンマラソン
　　　　　　アップ　1km
　　　　　　ハーフの部：1時間38分33秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km
　　こんな走りじゃ別大マラソンは制限時間ぎりぎりだな。



今週の走行距離　48km

シャヒ・ダワット ～インド料理～

ついついカレーが食べたくなる。

家で食べるカレーは2か月に1度程度。

明らかに外食の方が多い。

今日伺ったのはカレー屋が多い町、神田・淡路町・小川町界隈。



お店はB1Fです。ちょっと気づきにくいかも。



ランチメニューで『スペシャルセット』1,000円。カレーを3種選ぶことができる。

で、選んだ3種とは

　・チキンカレー
　・シーフードカレー
　・ダールとほうれん草のカレー

の３つ。残念なことにシーフードカレーの具はシーフードミックスでした

辛さも自在。

辛い好きとして「ベリーホット」（辛口の一つ上！）にしました。

その辛さ調節が写真の赤いソースです。

じわりと汗がにじむ程度でしたので、ベリーベリーホットでも良かったかな（激辛）



最後はチャイで締めました。



◆シャヒ・ダワット
　　東京都千代田区神田錦町2-2-11 田口ビル　B1F
　　TEL：03-3293-5897

第37回サンスポ千葉マリンマラソン

千葉マリンマラソンに参加してきました。



練習が全然できていない状態で走るとこんなものなんですね。


　　1時間38分33秒


あまりに平凡なタイムで悔しさ100倍かと言えばまったくそんなことなし。

今のところそんなもんです。


昨年は荒天でDNSしてしまいましたが、今年は良い天気になりました。

少々風が強かったですが。

それにしても今日はスタート直前までトイレに駆け込む始末で、

スタートブロックに到着する直前に


　　『スタート10秒前』


のアナウンスを聞いてしまう…

さっと横から割り込んだので（ゴメンナサイ）、16秒でスタートラインを跨げました。


16秒のロスがありながら1km通過が4分16秒。速っ！

3km通過で12分20秒。

速い流れに乗っかって…ということはないですね。

やっぱり練習は正直です。

4kmで16分30秒くらいでしたが、そこからは失速


右肩下がりのLapを叩いて久しぶりの大凡走となってしまいました。

最初からオーバーペースで行かなければ1時間35分くらいでは走れたかも。

となれば2週間後の別大は3時間24分くらいで行ける!?

今シーズン2回走って3時間24分台なので次もそれくらいでは走りたい…



◆2009年　第33回大会　5kmLap：（ロス09秒）-20分59秒-21分17秒-21分30秒-22分12秒-4分48秒　＝　1時間30分55秒
◆2010年　第34回大会　5kmLap：（ロス14秒）-21分45秒-21分17秒-21分39秒-21分53秒-4分44秒　＝　1時間31分32秒
◆2011年　第35回大会　5kmLap：（ロス18秒）-20分54秒-21分01秒-21分05秒-21分29秒-4分46秒　＝　1時間29分33秒
◆2012年　第36回大会　DNS
◆2013年　第37回大会　5kmLap：（ロス16秒）-20分44秒-22分34秒-24分22秒-25分06秒-5分31秒　＝　1時間38分33秒