断食でダイエットは可能か？

一日断食を続けて来た感触から、結論から先に言うと可能です。

但し条件があります。

断食の期間中、体重が落ちますが、断食終了後に食べ過ぎるとリバウンドする問題を
克服しなければなりません。

断食明けには、食欲が強く出ます。
それに耐えて、食べ過ぎないようにします。

下のグラフは、一日断食を始めた当初の体重変化のグラフです。


体重グラフ - gooからだログ

週に１回一日断食を行っているので、断食の翌日は多い時で2kg程度、
少ない時でも1kg以上体重が減少します。

但し私の場合、体重が減ったのはこの当初の１ヶ月の期間だけでした。

それ以後は体重減少は止まりました。
現在の体重は72kg前後です。

現在と一日断食を始めた当初を比べると
体重減少していた時は、
断食日以外の食事も、通常より減らしていました。

一日断食当初は玄米菜食を強く意識していました。
カロリーも一般の食事よりも少ない状態でした。

まとめると、

1. 断食を行うと体重は大きく減少する


2. 断食明けの、食欲は強烈である


3. 断食日以外に食べ過ぎると、リバウンドする。


4. 断食日以外の食欲を抑えれば、断食でダイエットは成立する！

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