一日断食・15回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、15回目です。

今回の体重減は1.6kgです。

体重グラフ - gooからだログ

引き続き体重の増加傾向が続いています。

もちろん、一日断食の日は水と麦茶以外は
口にしていません。

断食の翌朝は1.5kg程度体重が落ちるのですが、
断食以外の日に食べ過ぎてしまいます。

次の断食に入る前は、前回の断食前より
体重が増えてしまいます。

断食の日の一日は、楽に過ごせるようになりましたが、
断食日以外の食欲のコントロールが難しくなっています。

一日断食でリセットされる安心があるので、
どうしても普段の食事で食べ過ぎてしまいます。

今週は食欲を上手にコントロールして、
断食前に体重が増えないように対策が必要です。

次の16回目の一日断食は、8月4日に行う予定です。

一日断食・14回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、14回目を行いました。

今回の一日断食では、1.8kg減少しました。

体重グラフ - gooからだログ

一日断食を始めた頃は、体重は減少傾向でした。
今は少しですが、増加傾向です。

一日断食を始めた頃は、
断食日以外の食事も
いつもより少なめでした。

ところが、今は通常の量に戻っています。
体重が減らなくなっている理由はこれです。

もしも週１回の一日断食で
ダイエットするのであれば
断食日以外の食事を注意しないと
リバウンドするようです。

体重が少し増えていますが、
体重だけでなく、体調の変化の
様子を見ながら
今後どう対応するか決めたいと
思います。

次の15回目の一日断食は、7月28日に行う予定です。

一日断食・13回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、13回目を行いました。

今回の一日断食では、1.6kg減少しました。

体重グラフ - gooからだログ

断食を始めるのに一番の不安は食欲との闘いでしょう

毎週一回の一日断食を13回続けてきて思うこと。

当初の数回を乗り切れば、
5回目頃からは食欲を我慢しなくとも
あんまり感じなくなります。

今でも夕方頃からは、お腹が空いた感じはしますが
低血糖で頭がふらふらになることはなくなりました。

でも頭の回転は若干衰えるようです。
１５時頃までに、作業などは済ませるようにしています。

それと夜はいつもより早く眠くなります。

次の14回目の一日断食は、7月21日に行う予定です。

一日断食・12回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、12回目を行いました。

今回の一日断食では、1.6kg減少しました。

体重グラフ - gooからだログ

今回の一日断食では、基本は麦茶を飲んで、
時々ほうじ茶を飲むことにしました。

自分の場合は、麦茶の方はが調子良いようです。

緑茶に比べるとほうじ茶は、胃腸への負担が軽くなりますが
麦茶に比べると、胃酸が少し出てくるように感じます。

当面は基本麦茶で、無い時に水かほうじ茶にします。

12回目の一日断食で、かなり慣れてきたようで、
食欲はそんなに感じなくなりました。

但し、夜はいつもより早い時間に睡魔が襲ってきます。

一日断食の夜は、睡眠時間がいるもより2,3時間多くなります。

次の13回目の一日断食は、7月14日に行う予定です。

一日断食・11回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、11回目を行いました。

今回の一日断食で、1.4kg減少しました。

体重グラフ - gooからだログ

一日断食を始めた当初、体重は減る傾向でしたが
今はやや増える傾向です。

水断食なので、本来は水だけを飲みますが、
今は代わりに麦茶を飲んでします。

ためしてガッテンの説明で、ほうじ茶には
カフェインがほとんど含まれていないそうです。

今回は、ほうじ茶を試してみました。

緑茶に比べれば、胃腸に優しいですが、
麦茶の方が胃腸への負担が軽かったように感じました。

次回以降の一日断食では、基本は麦茶を飲んで、
時々ほうじ茶を飲むことにします。

水はお茶がない時だけにします。

12回目の一日断食は、7月7日に行う予定です。