一日断食・19回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、19回目になりました。

今回の体重減は2.4kgです。

体重グラフ - gooからだログ

最近、一日断食も慣れてきて比較的楽に過ごせるように
なっていたのですが、今回は空腹感に襲われました。

今回から断食日以外の昼間の食事を制限するように
したのですが、21日と24日のお昼は食べ過ぎました。

その日以外は、概ね制限できました。

成果は少しだけ出ているようです。
昼食の制限は今週も続けます。

食事制限は、一人の場合は比較的容易にできるのですが、
人といっしょの食事では、妥協が必要な時もあります。

一度や二度の失敗で止めてしまわないで、
翌日からまた続けていくことです。

次の20回目の一日断食は、9月1日に行う予定です。

一日断食・18回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、18回目になりました。

今回の体重減は2.2kgです。

体重グラフ - gooからだログ

相変わらず増加傾向が続いています。
今週はお盆などの宴会やホームパーティで
食べ過ぎました。

6月から続いている増加傾向を止める為に
今週からお昼の食事を制限することにしました。

一日断食を始めた当初の１ヶ月位は
ずっと体重が減っていました。

この頃は、断食日以外の食事はあまり
制限しませんでした。

そのまま行けるかなと思いましたが、
身体が断食に慣れてきたのと
一日断食で体重がリセットされる安心から
だんだんと食べ過ぎるようになってきたようです。

一日断食を始める直前のMAX体重は4月19日の72.2kgです。
断食日である8月18日の朝の体重は73.0kgです。
とうとう断食を始める前の体重を超えてしまいました。

流石に緊急事態です！
今日から昼御飯の量の制限を始めます。

ちなみに朝は野菜スムージーと
玄米フレーク少々。

夕飯はいつも通りの食事とします。

当面の目標は体重70kgです。

今回の経験から思うことは、
一日断食だけで、ダイエットをすると
当初は目論見通り体重が減少します。

ところが身体が慣れてくると、
一日断食だけでダイエットは
難しいかなと思いました。

デトックスの面からも、
断食日以外の食事にも
気を使う必要があるようです。

次の18回目の一日断食は、8月25日に行う予定です。

一日断食・17回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、17回目です。

今回の体重減は2.0kgです。

体重グラフ - gooからだログ

体重はほぼ横ばいですが、まだ増加傾向が続いています。

当初、6月末に血液検査を受けて
コレステロール値を測る予定でした。

LDLコレステロール値が半減

コレステロール値については
結果を待っている方には
お待たせすることになりますが
8月か9月の健康診断の時の
血液検査を受けることにしました。

次の18回目の一日断食は、8月18日に行う予定です。

一日断食・16回目

コレステロール値を下げられないかの
人体実験で始めた一日断食、16回目です。

今回の体重減は1.4kgです。

体重グラフ - gooからだログ

とりあえずですが、体重の増加傾向が止まりました。

前回の一日断食明けの7月29日は70.2kgですが、
今回は69.8kgと0.4kg減少しました。

16回目である、一日断食に慣れてきたので、
今は問題なく過ごすことができます。

ただし、次の一日断食までどう過ごすかが
直近の課題となってきました。

一日断食を始める前は、一度食べ過ぎると
体重を元に戻すのが大変でした。

一日断食をやれば、そこで体重が1kg以上減るので
食べ過ぎても大幅に体重が増えることはなくなりました。

でもその分油断してしまいます。

ここのところは、体重が増加傾向だったので
デトックス効果もイマイチです。

体重が減っている時にデトックス効果が
あったようです。

おそらく脂肪の分解時に有害物質が体外に
排出されるんでしょうね！？

次の17回目の一日断食は、8月11日に行う予定です。