同じように(^^♪

スワイショウから初めて首、肩、それぞれを緩んだ状態で回す。

腕の上げ下げ、回す等でほぐしてゆく

立つこと、移動する事はやめているので、
座ったままで無理に動かさなくても良いので、擦るのがよいかなと思い、
脚は股関節から指先まで、腕は肩甲骨から指先までを、擦っている。

その後足首をゆっくり回す。

　※痛みがある間は無理は出来ないのでスワイショウ等とおしゃべり、擦る、
　　をしばらくやっていく事にする。