登山は賢者のスポーツ ⑭ １日１時間１万歩

登山は賢者のスポーツ　⑭　１日１時間１万歩

 

 

 

人生で一番大切なことは健康であることだ。

 

健康管理は一日1万歩、腹八分目、早寝早起き　

 

最近徐々に歩きから走りに変えてきている。

 

走りは心肺、各臓器を活性化、歩きにない筋力を向上させる。

健康の維持管理の基本は１日１時間１万歩距離数は0・6×10000＝6ｋｍ　

これで６㎞あるいてるこれが１日の歩行基準だ。

これだけで健康がたもてる。

不健康になると年金生活者はすぐ貧乏になる。


私は朝一番、岡大か運動公園で7000歩～8000歩歩いく その時動植物を観察する。

特に春は植物の変化が著しい。

その時に記録として、デジカメで撮っておく。

無かったものが現われ、有ったものがなくなってる。

なにかに追われるように自然は変化する。

そのあと朝食だ

朝飯旨い。残り2000～3000歩で1万歩越える。

残りの歩数は買い物で歩いて達成できる。

エレベーター、エスカレーターには乗らない

人類は歩いて健康を保った。

車社会になって肥満がふえた。

自分のエネルギーで移動しないからだ。

体に貯めたエネルギーを燃やしてないからだ。

一般人は食べることからカロリー計算をしてダイエットしたがる。

先日、健康管理の講習会に出席してそのカロリー計算しての健康管理を聴いて、うんざりした。

運動したエネルーギーの量を身体が求める。

運動した後はお腹空いているので食事が美味しい。

ダイエットは運動から始めるべきだ。

身体が求めている食べ物はどんどん食べるべきだ。

時間を時に変え、時に生きろ

時と会話して

追伸　　最近は坂道を中心に、脚に負荷をかけて有酸素運動をして肺機能を高めている。

              脚は登りよりも下りで脚を鍛える方が良さそうだ。

　　　　登山で第2の心臓を鍛えるべし。

 

登山は賢者のスポーツ まとめ　⑪～⑮