今日のランキングは２２５位でした。昨日は２５０位以下だったから、かなりのＵＰですね(^_^;)
起きたら道路が濡れてましたが、トレーニングが終わって外に出たら道路も乾いていました。日中も天気だと良いのですが・・・
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誕生石は、レッド・ジルコン（Red Zircon）。
宝石からのメッセージ・平安
誕生花は、かぼちゃ（Pumpkin）（ウリ科／アメリカ）
花言葉：広大（Vastness）
昨日から家でトレーニング開始です。
目覚ましを５時にセットしても結局起きたのは５時４５分でした・・・
でも頑張って８時近くまでトレーニングして来ました。
準備運動して、自転車を３０分漕いで、筋トレを５０分して、膝の曲げ運動を５分して、スクワットを４０回して、ストレッチして終了でした。
病院と違ってエアコンが入っていないし、服装も病院の時＋トレーニング用ジャージ上下＋トレーニングウエアー上下で凄まじい汗が出ました。
体重も昨日よりマイナス１．５kg、体脂肪は入院前が２４％だったのが１８％まで下がりました。
しかし体重は入院前と殆ど変わらずです・・・
このまま筋肉を維持して、体重を後３kg位減らせれば最高ですね！
!(^^)!