ウェイト・コントロールの旅（？）

・・・などという旅があるのかどうか知りませんが過去、わたしの体重はアップダウンが激しくて、「旅」と呼ぶにふさわしいのではないか、と思うのでアリマス
成人後の最小体重と最大体重のギャップは約２０kgにも及びます（妊娠中を除いて）
その間あらゆる体重を通過していますので、ある意味、ダイエットのプロであると言えます、ね！ね！
２０代の頃は、わりと簡単に痩せたようにも思うのですが、この頃はそうはいきません。
とても痩せにくいし、無理や極端をしてしまうと体がボロボロ～、命にかかわりそう。。。
（体も古くなってきましたから～）
のんびりマイペースでやっていくのがいいんじゃないかな～、と思います
食事については、
①空腹をガマンしない
（少し間食したりする。無理すると倒れそう）
②タンパク質と油は抜かない。血管とお肌のためにコラーゲンも。
（体に必要な栄養分です。中高年は筋肉が痩せてはいけませ～ん）
③食事を抜かない
（１食の量は減らしても、欠食は体調を壊しそう）
これを、できる範囲でやっています。
水分をとったり、体を温める食材をとることなども、頭の隅に置いておいたり。
運動は、
①歩く②自転車に乗る③泳ぐ（わたしの好きなこと）を時間のある時に無理なく続けることに尽きるでしょうか。
今日は、自転車に乗って市営の温水プールに行き、1時間ほど泳いできました
200円しかかからないし、全身スッキリ気分爽快ですよ