ながらヨガ

ＧＷも過ぎ、ジメジメした日が続き梅雨に入ろうとしている中
体も心も疲れていませんか？

毎日、笑顔でいられていますか
運動不足になっていませんか

今はコロナ禍だし、時間も　お金も　やる気も・・・・・。


そこで、皆さんに今回ご紹介させて頂きます
『ながらヨガ』

皆さん、ご存知ですか
ヨガは身体に良いのは知られていても、わざわざヨガスタジオに行ってまでは無理だし、家でヨガをする気も起きないし、というあなたに朗報です

このブログを観て頂いた方に、
特別に『ながらヨガ』をご紹介させていただきます

日常生活の中、様々な場面でヨガのポーズは隠されています

歯をみがきながら
木のポーズ：バランス向上・下半身の強化
①両足を揃えて立ちます
②右足裏を（膝以外）の姿勢が安定する場所につけます
③歯ブラシを持つ手と逆の手を腰にあてます
　　　　　　　　（反対も同様に行います）

　　　　　　　　　⇓


床掃除しながら
英雄のポーズ：下半身の強化
①右足を大きく前に一歩踏み出します
②右手に持ったモップを前に出すと同時に右膝を曲げます
③右膝を伸ばし、右足を左足に揃えて戻す
　　　　　　　　（反対も同様に行います）

　　　　　　　　　⇓


テーブルを拭きながら
弓のポーズ：下半身強化・背中と肩の柔軟性向上
①両足を揃えて立ちます
②左手で左足の甲を後ろから持ちます
③右手でフキンを持ってテーブルを拭きます
　　　　　　　　（反対も同様に行います）

　　　　　　　　　⇓


いかがでしたか
これで皆さんも身体に自信が持てますね

散歩の勧めといえば、、、、

こんにちは　「地域包支援センターかすみ」　です。

スギ花粉の猛威を乗り越えつつある今日この頃ですが、、、今年ももう５月です

かすみでは最近「地域包括支援センターかすみ」
というのぼり旗を入り口に立てています。

青く澄みわたった５月の空の下、初夏のさわやかな風に吹かれるのぼり旗の効果は
大きく、突然の来所での相談が増えています。


コロナ禍であることに加え、この時期は季節の変わり目・進級・新学期・異動などで環境の変化が多い季節です。
わくわくする出来事もあるでしょうが、いろいろと気持ちの落ち込むこともある時期かとも思います

突然ですが皆さま、心と体のメンテナンスに「散歩」はいかがですか？
散歩は良いことたくさんあります
新緑の風そよぐ中、軽く汗をかく程度の散歩は心も体もリフレッシュしてくれること
まちがいなし。
なんといっても低コスト・ハイリターンですのでお勧めです

散歩の勧めといえば、、、、
かすみでは「川越市の普及啓発事業」の一環として、地域の皆様にむけた、お散歩推奨冊子を作製しました
「今こそ！！いきいきエイジング！！」という圏域内の公園の外周などを測定した結果を紹介した小冊子を配布しております。

　
この冊子には、霞ヶ関南病院の栄養士さんや言語聴覚士さん、みさき薬局の薬剤師さんにご協力いただき、栄養・口腔・薬についての「自粛で忍び寄るフレイル撃退！ワンポイント」も紹介されています。


地域のいもっこ体操の自主グループさんに配布させていただきました。
「実際に試せる内容が掲載されていて使いやすい。」「いつも歩いている公園が載っているね。」や「掲載されている料理を作ってみたよ」との感想もいただき好評です

かすみ一同、いつか「大宰府天満宮」まで到達された方からの吉報が入ることを楽しみにしているところです。
皆さんも、足腰の健康・心の健康のため、「太宰府天満宮」目指してみませんか？