３０ｋｍ走できず。。

目標は　３６ｋｍを　６分５０秒／ｋｍ　です。
これでないと　篠山マラソン完走できません。

そこで今日は３０ｋｍ走に挑戦。

６分５０秒を守ろうとしたのに、７ｋｍですでにだめ。
やはり　実力は７分のようです。




メモ

背割堤１周　　３.０ｋｍ

御幸橋～１号線１周　７.５ｋｍ