峠の向こうになにがある?

しんどい、しんどい峠道。登ってみるとその向こうに何かが見える。

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30km走できず。。

2015年01月17日 19時34分00秒 | Weblog
目標は 36kmを 6分50秒/km です。
これでないと 篠山マラソン完走できません。

そこで今日は30km走に挑戦。

6分50秒を守ろうとしたのに、7kmですでにだめ。
やはり 実力は7分のようです。




メモ

背割堤1周  3.0km

御幸橋~1号線1周 7.5km



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夜練

2015年01月15日 16時15分31秒 | Weblog
初めて ランニングサークルの練習に参加しました。

今までは一人で地面を見つめながら走るだけだったのですが、
だれかと一緒に話しながら走る楽しさがわかりました。

距離は10km
速さはkm6分30秒です。
自分にとってはちょうどのペースです。

参加者は11名
全員、自分より若く、早い。

それでも気持ちよく走れたので、また参加しよう
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篠山マラソン

2015年01月13日 19時55分11秒 | Weblog


えらいことです!
篠山マラソンは制限時間が厳しい。。


去年の成績表を見るとスタート地点まで最大10分です。
したがって、11時スタートでゴールが16時 正味5時間以内が必須です。
さらに もっと厳しいのが 36km地点の閉門 ここまで1km6分50秒でないと
ここの関門を通過できません。ここさえ超えれば 残り6kmを50分で歩けます。
追い打ちをかけるように・この36kmまでは登りのようです。
現状の実力では 回収バス確定です。

3月までの1.5カ月 なんとか5時間をめざして 30km走を練習に入れていきます。

がんばれ!  自分
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枚方ハーフマラソン

2015年01月12日 18時56分30秒 | Weblog
今日会場の枚方大橋についたのはスタートの45分前。
十分に余裕のある時間と思ったのですが、参加賞の受け取り・トイレ・荷物の預けなど
慣れなくて、手間どって スタート地点に行けたのはスタートの5分前。
最後尾の自転車の前でストレッチとウオーミングアップ。
でもこれがよかったようです。
最後尾からスタートできたので、淀川マラソンよりスタートの混雑も少なく、
自分のペースで走り始めることができました。

今日の目標は完走です。身体の故障なく走りきることです。
そのため、今回は身体に気持ちのいいペースで走ること。
タイムは気にしないことにします。
河川敷は今日風が強かったです。

10kmまでは6分35秒ぐらいで 気持ちよく走れました。



11kmを過ぎると身体が軽く、足も痛くないのでもうちょっとスピードをアップ


16kmを過ぎると後は5km 身体に異常もないのでここから 頑張る。
この時間で走る人たちの中を走るので、ここからは4人抜かれただけで
気持ちよくランナーを抜ける。
最後の1kmは 必死にもがいて なんとか 6分を切れました。
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