峠の向こうになにがある?

しんどい、しんどい峠道。登ってみるとその向こうに何かが見える。

広告

※このエリアは、60日間投稿が無い場合に表示されます。記事を投稿すると、表示されなくなります。

メンタルトレーニングで速く走れるようになるか。

2014年06月30日 19時54分36秒 | Weblog
ここからは テレビの受け売りです。

福島大学教授 白石豊 さん によると・・・

パフォーマンス = セルフコンフィデンス = セルフイメージ
日本語にすると

 成績 = 自信んの大きさ = 自己像 (自分って・・○○だ)

この自己像をちゃんと作ると 成績に結び付くそうです。
そして、自己像をうくるためには、

1 目標を立てる
2 なにのために 
3 経過の目標

これをカードに書いて1日5回読む。これだけだそうです。

果たして 本当か?!
自分で実験します。

1 目標      11月2日の淀川マラソンで5時間で完走する
2 なんのために  骨折して1年入院しても マラソンが走れることを示すため
3 経過の目標   1か月150km走る。 走らない日は 筋トレをストレッチをする

いまの実力です。
10km 死ぬほどガンバって 1時間2分 平均 km6分12秒
18km 死ぬほど走って   2時間7分 平均 km7分 4秒

フルマラソン42kmを5時間で走るには 平均で7分です。
給水・トイレ・補給を考えると 平均6分30秒は必要だろう。
当面の目標は ハーフ21kmを 平均6分で走ること = 2時間6分

これから4か月 どうなることか。。。



コメント (4)
  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

ラン記録

2014年06月29日 11時36分37秒 | Weblog
ラン記録

1月   15km
2月  115km
3月  145km
4月  148km
5月  161km
6月  151km
コメント
  • Twitterでシェアする
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする