ラットプルダウン（主動筋：広背筋）を正しいフォームで出来る人は少ない！

S＆Cサポート代表の佐藤雄一です。

あなたのトレーニングフォームは正しくできていますか??



あなたのフォームは、代償運動（トリックモーション）をおこしているかもしれません。

代償運動とは、簡単にいうと間違ったフォーム。

動かしたいところが、何らかの原因で動かないので、違うところを動かして出来ているようにみせます。

それに気づかずに、トレーニングを続けると怪我を誘発させますし、いっこうに望む効果を得ることが出来ません。

例えば、バンザイをした時、肩関節や肩甲骨の動きが悪い人は、腕を挙げるのに過剰に腰を反り腕が挙がったいるようにみせます。

そんな人が、腕を挙げるトレーニングをするとどうなるでしょうか？

腕を挙げるたびに、腰を過剰に反るため腰痛を引き起こす恐れがあります。

写真は、バーを上から下に引っ張るもので、背中を鍛えるトレーニング法です。

正しいフォームが出来ない人は、背中ではなくて胸の筋肉を使い重さはあがるようになっても、肩の可動域が狭くなってしまいます。

恥ずかしながら僕がそうでした・・・

トレーニングは、ただ身体に負荷をかけて動かせばよいものではありません。

僕は、クライアントさんによく言います。

「頭」を十分に使ってくださいと！！

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