毎日筋トレ!

S&Cサポート代表の筋トレ日記です。

筋肉に負荷を与えて鍛えているカラダは……

2023-04-29 | 筋トレ日記
疲労度10点/満足度92点/
筋肉に負荷を与えて鍛えているカラダは、凹凸があって見栄えがイイですね❣️
凹凸がキレイな筋トレ美女が『肩トレ』している姿を見て、やる予定がなかったけど、僕もやりたくなっちゃいました。
数日前から鼻炎が悪さをし、鼻詰まり、口内乾燥、歯痛などが発症し、睡眠が浅い。
なので、ジム入りするまでは、カラダに怠さがあったけど、筋トレ美女のおかげで怠さを忘れて、筋トレに打ち込めた‼️🤓



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パーソナルトレーニング予約受付店舗
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店舗:NAS東札幌
札幌市白石区東札幌4条1丁目1‐1 
ラソラ札幌Bタウン2F
011-823-7770
パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3qewUz
店舗:NAS札幌
札幌市西区西町南6丁目1番1号
西友西町店4F
0120-732-860
パーソナルトレーニングの詳細
https://bit.ly/3PMx3EL
店舗:NAS Vit Park
札幌市中央区北4条東7丁目
011-252-7174
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サービス内容
============= 
お客さま専用のトレーニングプログラムを、1対1で行います。細かい動作修正を行いながら、カラダの機能を改善させていきます。トレーニングを通じて、自分のカラダのクセや、自身で行う改善方法を学んでいきます。
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お客さまの声
============= 
・車から、降りる時に、腰に痛みが走っていたのが、今は、痛みを感じることなく、スムーズに降りられるようになった。
・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
・ゴルフのレッスンと自主練で、約500球打っていると、先生に、心配されるけど、体に問題なし。これって、施術を受けているからだと思うんだよね。
#NAS東札幌 #NAS札幌 #パーソナルトレーナー #ジム活 #筋トレ #身体調整  #コンディショニング #パフォーマンスアップ #ランニング #ゴルフ #野球 #サッカー #ダイエット #40代の筋トレ

おっ、新たな身体意識が覚醒した!?

2023-04-28 | 筋トレ日記
疲労度15点/満足度94点/
これまで、下腹部に感じたことない負荷を感じた❣️
腹トレ嫌いだけど、新たな身体意識の覚醒はテンション上がるから、脳とカラダに馴染むまで継続してやろっかな🤓


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・車から、降りる時に、腰に痛みが走っていたのが、今は、痛みを感じることなく、スムーズに降りられるようになった。
・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
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午前❷時

2023-04-27 | 筋トレ日記
疲労度10点/満足度97点/
僕を含めて、5名の会員がジム活。
僕はバーベルとダンベルを握り、他4名はスマホを握る。
筋トレをしている僕の方が異質なのか⁉️😦



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・車から、降りる時に、腰に痛みが走っていたのが、今は、痛みを感じることなく、スムーズに降りられるようになった。
・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
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やっちまった‼️

2023-04-26 | 筋トレ日記
疲労度15点/満足度93点/
キライな筋トレ部位第1位の「胸」。
やってもイイかなという気分になったので、久方ぶりにやっちゃった。
でも、キライだからやっている時に、歯を食いしばっていたらしく、歯茎から出血した。
ちなみに、ダンベルプレスやベンチプレスは、バーベルを持ち上げるときより、下げるときの方が、色々と気を使っています‼️🤓



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やっぱり快適だなあ❣️

2023-04-25 | 筋トレ日記
疲労度7点/満足度98点/
ジムで首トレをしている人は、極めて稀かな?
なので、首トレに励む僕は異様に写っているかも。
それでも、首まわりの快適さを考えたら、やっちゃうよね❣️🤓



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次はもっと正確性を高める!

2023-04-24 | 筋トレ日記
疲労度5点/満足度85点/
4年ほど前、ヒップレイズとともに、よくやっていたニー・トウ・チェスト。
4年前は自重だったけど、今日は5kgプレートをヒザで挟んでみた。
骨盤側のコントロールは出来たけど、胸椎のコントロールが上手く出来なかった。
それなりに腹筋には効いているけど、フォームは不完全燃焼……
ただ不完全燃焼だからこそ、「次はもっと正確性を高める!」と、次への意欲は高い。
腹トレは、キライな筋トレ部位第2位だけど、明日のジム活では意欲高くやり込む‼️🤓



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首トレのススメ❣️

2023-04-23 | くびれの話
疲労度7点/満足度97点/
昨日から再開をした首トレ。
完全ではないけど、動きの鈍さが解消されて、心地イイ一日を過ごすことが出来た。
毎日首トレすると、毎日心地イイ一日を過ごすことが出来るだろうけど、そうすると他の部位トレが疎かになってしまう……
どのくらいの頻度が適性か見極めないと❣️🤓


【15秒のショート動画】


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「頸椎のあそび」を増大‼️

2023-04-22 | 筋トレ日記
疲労度5点/満足度96点/
ここ2か月くらい、頸椎の動きが鈍い。
生活に支障はないけど、動きの鈍さが何だか気持ち悪いので、しばらく頸椎の筋トレやケアを重点的にやる🤓


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体力が一気に失われた⁉️

2023-04-21 | 筋トレ日記
疲労度5点/満足度90点/
割と序盤におこなったネックエクステンション。
首の筋トレなのに、全身の体力が失われていく。
心拍数も下がらない。
3セット後には、腑抜けた人になっていた。
しばらく出来ていなかったけど……
首トレって、こんなにツラかった⁉️



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下手だったということに気がついた!

2023-04-20 | くびれの話
疲労度8点/満足度95点/
グリップや手首の位置が不安定だったのが、中手骨から握る意識、親指のチカラの入れ方を変えたら、安定するようになった。
握力・把持力を意識しはじめたら、これまで握り方が下手だったということに気がついた。
何十年と、もったいない筋トレをしていたんだ‼️
って、まだ気づいていない、もったいないこと多々あるんだろうなぁ🤓



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カラダが目覚めない!?

2023-04-19 | 筋トレ日記
疲労度10点/満足度87点/
カラダが目覚めない!?
最後まで、チカラを出しきれなかった。
仕事を終えて、帰宅しても、元気アリあまってそうだから、宅トレをたっぷりしようかな🤓



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・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
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腹トレの感覚を忘れてる⁉️

2023-04-18 | 筋トレ日記
疲労度13点/満足度90点/
感覚を忘れてる⁉️
4年くらい前に、よくやっていたヒップレイズ。
よくやっていたのに、いつしか存在を忘れてた‼️
昨日、存在を思い出し、無性にやりたくなってやってみたけど……
チカラは衰えてないけど、カラダのコントロールがぎこちなかった。
コントロールがスムーズになるまで、毎日やるか🤓



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背中トレは、めちゃくちゃテンション上がる❣️

2023-04-17 | 筋トレ日記
疲労度10点/満足度98点/
背中トレは、めちゃくちゃテンションが上がる❣️
背中トレは、好きな筋トレ部位第1位。
毎日やっても、全く飽きない。
背中トレやりすぎが原因で、帯状疱疹になり、以降、やりすぎには注意しているけど……
好きすぎて、やりすぎちゃうこと多々アリ。
今日も危なくやりすぎちゃうところだったー❣️🤓


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・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
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14kgに負けた……

2023-04-16 | 筋トレ日記
疲労度15点/満足度90点/


負けた……
ダンベル14kgに負けた……
特に左は相手にしてもらえなかった。
ちょっぴり負けずキライだから、明日も14kgに挑む‼️




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・以前は、(マラソン)レースに出ると、必ずゴール近くになると、膝の外側が痛かったのが、施術をお願いしてからは、痛みが出なくなりました。
・階段を降りる時は、必ず手すりにつからまらないと、降りられなかったのが、気がついたら、手すりにつかまらなくても降りられるようになっていた。
・ゴルフのレッスンと自主練で、約500球打っていると、先生に、心配されるけど、体に問題なし。これって、施術を受けているからだと思うんだよね。
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手応えが良かったときほど、お客さまから言われること。

2021-03-17 | 施術の話
S&Cサポート代表の佐藤雄一です。



『今日は、筋肉の弾力性も良く、関節の動きも良い!』と思って、施術している時ほど、お客さまに言われること。
 
「今日、カラダ硬かった?」
 
僕の感覚とは、真逆のことを言われるんです。
 
特に、常連さんになればなるほど、言われるんです。
 
真逆のことを言われるなんて、僕の感覚が、鈍っているのでしょうか?
 
いや!
 
僕の感覚は、年々、敏感になっているはず!
 
だから、お客さまの感覚が、間違っているんです。
 
正確に言うと、お客さまが、勘違いをしているんです。
 
勘違いするのは、僕が悪いんですけどね(笑)
 
筋肉が硬かったり、関節の動きが悪いと、施術(ストレッチング、マッサージなど)の刺激は、痛くて、筋肉が柔らかくて、関節の動きが良いと、痛みはない、と考えるのが一般的だと思います。
 
施術の刺激が一緒であれば、この考え方で、イイと思います。
 
でも、僕の施術は、筋肉や関節の状態が良くなれば、なるほど、刺激を変えていきます。
 
簡単に言えば、強くなります。
 
筋肉が柔かろうが、硬かろうが、筋肉が伸び切るところまで、押したり伸ばしたりします。
 
関節の動きが悪かろうが、良かろうが、動く限界のとろこまで、動かしていきます。
 
だから、刺激だけを追っていくと、常に痛いって感じます。
 
ちなみに、痛くしようと思って、施術はしていませんよ。
 
カラダの状態を少しでも良くしたいと、思って施術をしていると、痛みを伴うことが多いです。
 
カラダの状態が良いと、刺激を強くするので、その分、痛みを感じることが多くなってしまい、お客さまからしたら、カラダの状態が悪くて、痛みを感じると思われてしまいます。
 
だれも、状態が負いから、痛みを感じるなんて、考えないですよね。
 
って、ことんなことを、説明すると、みなさん納得してくれます。
 
実際、施術中は痛くても、終わったあと、カラダが快適に動きますしね。