《小脳域トレーニング》以前、小脳の働きについて記事を書きましたが、今回は簡単なトレーニングをご紹介!!
■後ろ向きに歩く
通常前向きに歩いたり、走ったりしていますが、後ろ向きに歩くというあまり体験したことのない動作がバランスを取るうえで新たな刺激を与えて小脳を活性化させてくれます!!
■５円玉の穴にペン先をタッチする
①紙の上に５円玉を不規則に並べる
②ペン先で５円玉の穴にできるだけ早く、順番通り正確にタッチしていく
※後ろ向きに歩く・・・これは、私のトレーニングでも現在取り入れています!!気分転換も兼ねてトレッドミルでウォーミングアップ時に行っています!!（スピードはかなり遅く設定しています。１．５～２．０くらい）トレッドミルの上で歩くには背筋がしっかりしていないと直ぐにベルトに流され、落ちてしまいます!!身体の中心を知るという意味でとても効果的です!!
■後ろ向きに歩く
通常前向きに歩いたり、走ったりしていますが、後ろ向きに歩くというあまり体験したことのない動作がバランスを取るうえで新たな刺激を与えて小脳を活性化させてくれます!!
■５円玉の穴にペン先をタッチする
①紙の上に５円玉を不規則に並べる
②ペン先で５円玉の穴にできるだけ早く、順番通り正確にタッチしていく
※後ろ向きに歩く・・・これは、私のトレーニングでも現在取り入れています!!気分転換も兼ねてトレッドミルでウォーミングアップ時に行っています!!（スピードはかなり遅く設定しています。１．５～２．０くらい）トレッドミルの上で歩くには背筋がしっかりしていないと直ぐにベルトに流され、落ちてしまいます!!身体の中心を知るという意味でとても効果的です!!